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炎炎夏日到来 这份初夏养生攻略请收好

2024-05-20 09:45 来源:南方网

  入夏后,阳光明媚,气温逐渐升高,人们开始感受到夏天的炙热。在这一时节,人体的生理和代谢功能也随之发生改变。中医认为,人体的健康与季节变化息息相关,因此,在初夏时节,我们需要注意养生保健,以适应季节的变化。 

  饮食调养。初夏时节,人体的新陈代谢逐渐旺盛,消化功能增强。在饮食上,我们应遵循定时定量的原则,以清淡为主,适量增加蔬菜和水果的摄入,以补充维生素和矿物质,促进身体的新陈代谢。同时,中医认为“春夏养阳”,应避免过度贪凉饮冷,防止损伤阳气。此外,还应避免过于油腻和辛辣的食物,以免助湿生热,影响脾胃的正常运作。

  情志调节。夏季的炎热容易使人心情烦躁。中医认为,过度的情绪波动会伤及脏腑,影响身体健康。因此,我们应注重心理调适,保持心情舒畅。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动,也可以通过听音乐、绘画、旅游等方式来放松心情,减轻压力。

  运动保健。随着天气渐热,白天应注意避免长时间暴露在强烈阳光下,不要在高温时段外出活动,以防中暑。我们可以选择在凉爽的时候进行适当的户外锻炼,如散步、打太极、慢跑、骑车等,以舒缓身心,促进血液循环。

  起居管理。初夏时节白天时间较长,人们应顺应自然规律,适当调整作息时间。早睡早起,保持充足的睡眠,有助于提高免疫力,增强抗病能力。

  疾病防范。随着气温的升高,蚊虫开始活跃,传染病易发。因此,要做好个人卫生防护工作,注意饮食饮水卫生,少去人员密集场所,保持室内通风清洁等。同时,初夏也是过敏性疾病的高发期,对于过敏体质人群,要远离花粉、柳絮、尘螨等过敏原,减少过敏反应的发生。

  药物准备。可适当准备常用药物以防突发事件,比如针对过敏反应的抗组胺药,针对胃肠不适的蒙脱石散等抗炎、止泻药等,出现不适症状后可及时应用缓解。随气温升高,热感冒高发,大家还可以备一些清热解毒的感冒药,如连花清瘟,该药组方将疏散外邪、宣肺泄热、通腑泄热的经典方药融汇化裁,并创新性地加入了红景天,清肺化瘀、调节免疫、增强患者抗病能力,可以在有效缓解发热、头痛、咽痛、鼻塞流通、咳嗽、身痛乏力等感冒症状的同时,加快病情康复。

  总之,初夏时节的中医养生注重顺应自然规律,通过上述这些简单而有效的方法,我们可以在初夏这个美好的季节中,保持身心的和谐与健康。希望大家都能够重视养生,让自己和家人的生活更加健康、美好。

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