明天就是“鬼节”中元节了，而广东人更倾向于把农历七月十四称为“鬼节”。传说在今晚，阴曹地府会大开鬼门，所有的鬼魂都会倾巢而出，来到人间……

　　当然，这些都只是民间的迷信说法，世界上并非真的有鬼。不过，许多人在日常生活中，却真的曾经遇到过“鬼”，那就是——“鬼压床”！

　　被“鬼压床”是一种什么样的感受呢？当你从睡眠中醒过来，感觉自己的意识是清醒的，但整个身体却无法动弹，喊也喊不出来，像是被“封印”在床上。有时，还会出现非常真实的幻觉，比如看到一些可怕的黑影，或者一些可怕的面孔，感觉自己的身体被什么东西压住了。

　　所以，许多人相信，是有鬼压住了自己的身体，让自己无法彻底醒过来。

　　当然，世界上是没有鬼的，“鬼压床”是一种正常现象，研究显示，将近50%的人一生至少要经历一次“睡眠瘫痪”。而这种现象也有着医学上的科学解释。

　　“鬼压床”是怎么发生的？

　　南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平指出，“鬼压床”在医学上叫做“睡眠瘫痪”，它可以简单地解释为，你的大脑已经醒过来了，但你的身体却还在沉睡中。

　　一整晚的睡眠中，人体的各项指标并非是一成不变的。根据脑电波的特征，睡眠可以简单分为慢波睡眠阶段（NREM）和快速眼动睡眠阶段（REM），它们轮流“站岗”形成一个完整的睡眠周期。

　　在快速眼动睡眠期，人的脑电波变得异常活跃，就像是清醒一般，人做梦也都是发生在这个阶段。此时，人的眼球也会快速转动，这一阶段也是因此而得名。

　　“睡眠瘫痪”只会出现在快速眼动睡眠期。这个时期虽然人的脑电波活跃，脑中可能上演着激烈的梦境故事，但他的浑身肌肉却完全松弛，身体一动不动。

　　这很好理解，如果人的身体能跟随梦中的情景乱动，就可能会对自己或身边的人造成伤害。因此，大脑进入快速眼动睡眠期时，就会发射信号，命令颈部肌肉的张力松弛下来，同时抑制脊髓反射，人体的运动系统会受到很强抑制。

　　如果人直接从快速眼动睡眠期醒过来，有可能身体运动功能的抑制还未解除，就会发生“睡眠瘫痪”，人就会感觉自己已经醒过来了，但身体却一动也不能动。

　　大脑发现自己“指挥”不动身体了，又无法理解这种现象，就会“脑补”出一些可怕的画面来解释，因此有的人会出现可怕的幻觉，认为自己是被“鬼”压在床上了。如果你放轻松，知道自己是发生了“睡眠瘫痪”，“鬼”就不会出现了。

　　小妙招：侧卧着睡能避免“鬼压床”

　　目前，虽然医学界尚未完全了解“睡眠瘫痪”发生的内在机制，但人们发现了一些与“睡眠瘫痪”相关的因素。例如，如果人熬夜多、精神压力大、身体疲劳，发生“睡眠瘫痪”的概率会增加，而在年轻人群中，“睡眠瘫痪”的发生率也更高。此外，还有研究发现，午睡时更容易发生“睡眠瘫痪”。

　　值得注意的是，研究发现，平躺着睡觉时，肌肉放松更彻底，如果此时大脑突然醒来，没提前做好“沟通”工作“唤醒”肌肉、激活脊髓反射，就更容易发生“睡眠瘫痪”。因此，李涛平建议，换个睡姿侧卧着睡，就能避免被“鬼压床”。

　　发生了“鬼压床”有没有办法尽快醒过来？李涛平表示，一般来讲，“鬼压床”几分钟后就能自行缓解，身体放轻松更有助于尽快恢复。如果“鬼压床”的体验很不舒服，可以试着做快速转动眼球，移动舌头等细微动作，再稍微动动手指、脚趾，逐渐激活运动反射，找回对自己身体的控制权。

　　虽然“睡眠瘫痪”属于正常现象，不会对人体有什么伤害，但李涛平表示，如果感觉“鬼压床”的体验太痛苦，或者出现得很频繁，影响到了正常生活，还是建议尽早找睡眠专科医生诊治。

　　【策划】李秀婷 曹斯 张西陆

　　【配音/脚本】李秀婷 黄锦辉

　　【音频】罗斌豪 实习生 彭锃雯 

　　【校对】罗健鹏

　　【作者】 李秀婷 黄锦辉 罗斌豪

　　【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~自营号~日报时政部自营号~广东健康头条