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开学了,如何预防近视?广东疾控权威科普

2023-02-10 09:01 来源:南方plus 陈伊纯 厉思璇

  假期往往是孩子们最开心的时刻,却也是视力健康的“一道坎”。近日,广州市各中小学校、幼儿园已经开学,广东疾控提醒,如果家长们发现孩子不自觉距离书本、电子产品很近,看东西经常眯眼、皱眉、眨眼、歪头等,一定要重视起来,这提示孩子可能存在近视问题。

  近视的原因是什么?应该如何科学预防?广东疾控专家进行科普解答。

  孩子近视与多种因素相关

  据有关统计,随着信息时代电子产品的普及,全球近8亿人存在视觉距离障碍或近视力障碍。

  近年来,我国儿童青少年近视率一直处于较高水平。国家卫健委公布的数据显示,2018年、2019年、2020年,我国儿童青少年的总体近视率分别为53.6%、50.2%、52.7%。

  广东省疾控中心有关专家介绍,除了部分遗传因素,孩子近视增加主要与户外活动减少和连续近距离用眼时间增加有关。

  比如,身体活动不足、使用屏幕的时间多、睡眠不足等,都被认为是造成孩子视力不良、近视的主要因素。

  不良的用眼卫生习惯,在光线不足或光线不稳定的环境下阅读及长时间、近距离用眼等原因,都有可能影响视力。而与运动时间相比,久坐时间长是导致视网膜动脉狭窄的更危险因素。

  早防早控是保持视力健康的关键

  近视不能够靠非手术的手段治愈,但可防可控。广东疾控提醒,孩子的视力健康,早防早控是关键。

  日常生活中,孩子要注意手部卫生,不要用未清洁过的手揉、搓眼睛,避免引起眼部病原体感染;增加户外活动时间,保证每天不少于2小时的户外活动时间,每周累计不少于14小时;若眼睛出现不适时,可通过眼保健操、闭目、远眺、热毛巾湿敷、眼药水等方式来缓解。

  学习与阅读的姿势也很重要。专家表示,孩子居家学习、阅读时,不要趴着或躺着,姿势要端正,保持“三个一”原则,即眼离书本一尺,胸离桌子一拳,手离笔尖一寸,连续用眼时间不宜超过40分钟。选择电子产品学习建议坚持“宁大勿小”的原则,选用次序为投影>电视>电脑>平板电脑>手机。

  作为家长,需定期带孩子进行视力检查或在家储备视力表进行自测;正确引导孩子科学用眼,观看电子屏幕20分钟后应放松远眺6米以外20秒以上,非学习时间观看电子屏幕时间每次不超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;给孩子布置一个良好的学习环境,保证光照度符合用眼要求,避免在光线过强、过暗、阳光直射的环境下学习和使用电子产品。

  此外,疾控专家建议家长以身作则与孩子同步作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。日常饮食注重营养均衡,正确引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物等。

  记者 陈伊纯 见习记者 厉思璇

  通讯员 粤疾控

编辑:陈榕   责任编辑:陈海敏
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