提到运动减脂，很多人第一反应都是 “去跑步”。

　　但真正能精准燃脂、还能保护身体的方法，远不止这一种：

　　✅有氧运动是减重的基础，除了跑步，还有多种有氧方式能帮你充分燃烧脂肪还能增强心肺；

　　✅抗阻运动可预防肌肉流失，帮你在瘦的同时保持体态；

　　✅柔韧性运动则能改善关节活动  范围，缓解运动后的肌肉酸痛。

不过运动减脂也藏着不少误区，

想要安全又高效地瘦下来，

选对运动类型、避开风险点很关键，

让我们把这些问题一次讲透，

用科学的方式实现健康减脂。

　　统筹：何雅柔

　　策划：沈小然

　　编辑：廖昌艺吉（实习生）

　　设计：陆文婷、张桂青