转眼又到了炫菠萝的季节。在水果中，菠萝吃起来香甜可口，味道别有一番风味。近日，“黄瓜拌菠萝火了”相关话题冲上热搜，引发网友关注。

　　网传“黄瓜拌菠萝”吃了瘦得快、吃了治疗便秘？其实这道看似简单的搭配并非适合所有人。

　　菠萝

　　菠萝，维生素C含量是苹果的5倍，维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、调节胆固醇代谢等功效。

　　科学真相

　　菠萝甜美的背后可是暗藏玄机——每100克含糖10—16克。

　　值得注意的是：一罐330ml的可乐含糖35克左右。

　　并且菠萝的升糖指数（GI值）约66，属于中上水平，食用过多小心血糖飙升。

　　中医预警

　　湿热体质（口苦、舌苔黄厚）的人菠萝吃多了容易“上火”，虚寒体质（手脚冰凉，舌淡苔白）的人吃多了可能腹痛、腹泻。

　　黄瓜

　　黄瓜，95%的含水量让它自带“低卡滤镜”，但纤维含量也不容小觑——尤其是不可溶性纤维，堪称肠道的“清洁工”，另外黄瓜高钾低钠的特点可以减少水钠潴留，减轻水肿。

　　科学真相

　　黄瓜的热量低到可以忽略不计（每100克约15千卡），但单独吃就像“吃空气”，饿的时候吃它，分分钟让你越吃越馋。

　　中医预警

　　黄瓜性凉，适合夏天“清热解暑”，但脾胃虚寒的人吃多了，肚子会抗议。

　　脂肪杀手还是热量刺客？

　　好处

　　热量退退退：

　　菠萝的甜美+黄瓜的清爽，能够以相对较低的热量提供较高的饱腹感，确实是一对互补CP。

　　代谢小水泵：

　　菠萝的维生素C和黄瓜的钾元素，帮你加速代谢——相当于给身体加了一台“小水泵”，帮你抽走代谢垃圾和多余的水分、胆固醇。

　　坏处

　　血糖爆炸预警：

　　菠萝的高糖分可能让你“一不小心糖超标”，尤其凉拌时要是加了糖或沙拉酱。那可是“甜蜜暴击+热量炸弹”双重打击。

　　消化系统的蹦迪派对：

　　菠萝蛋白酶+黄瓜的水分+两者的不可溶性纤维，过量食用可能让肠胃上演“疯狂星期四”——腹痛、腹泻、胀气，全靠体质硬扛。脾胃虚弱的人谨慎尝试。