1.认识自己，找到自己的资源。

　　2.接纳自己，放下对自己的审判、排斥、挑剔。

　　3.欣赏自己，欣赏自己付出过的智慧、努力与坚持。

　　4.感谢自己，感谢从挫折中走出来的顽强的自己。

　　5.回归自己，停止向外索要，修复与自己的关系。

　　6.知行合一，每天尝试20分钟的正念、冥想、打坐，活在当下，活出自我。

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　　新春临近喜气洋，小龙宝宝即将降。

　　产后恢复要细心，母乳喂养最适当。

　　心情愉悦放轻松，饮食营养要均衡。

　　适当运动助康复，注意保暖别着凉。

　　新春快乐健康伴，幸福安康到永远！

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　　春节经常聚餐，患有胃肠道肿瘤的朋友们，一定要保持胃肠道的健康和通畅，饮食不宜太多、太油、太辛辣刺激，避免加重胃肠道的负担，少量多餐，以高蛋白、高营养、易消化的温和食物为主，适当补充蔬菜瓜果，保持良好心态、均衡营养、充足睡眠，坚持适当锻炼。

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　　龙年将至，很多适龄夫妻已经在计划生个“龙宝宝”啦！备孕前一定要先到专业的医疗机构进行详细的孕前优生检查哦！孕前检查，可以发现一些常见的隐性遗传病的基因，这些基因在母亲身上不发病，但却可能在宝宝身上发病，需要及时进行产前诊断。另外孕前检查还可以发现一些暂时没有明显症状的传染性或内科疾病，这些问题可能直接影响受孕、引发流产或引起孕期并发症等情况。所以不管是计划首次还是再次妊娠，不管处于什么年龄段，为了优生优育，一定要及时孕前检查！

　　新生儿疾病筛查是宝宝出生后的第一道健康“安检”。通过早期筛查，我们可以及早发现宝宝是否患有严重危害健康的先天性、遗传性疾病，对确诊的患儿进行早期干预和治疗，为孩子的健康保驾护航。给宝宝一个健康的未来，从新生儿疾病筛查开始。新的一年，愿每一位小天使都能健康成长，笑容常开！

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　　新春将至，过年图个喜庆吉利，高龄伴有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人，一定要坚持规律服药，并且监测血压、血糖，为健康保驾护航，过个真正的平安吉祥年！

　　往期链接（第七期）：

　　1.暴饮暴食要不得，七八分饱刚刚好。

　　2.荤素搭配更营养，大鱼大肉适量吃。

　　3.餐时蔬菜多多夹，新鲜应季多样化。

　　4.酒茶糖饮要远离，牛奶豆浆来代替。

　　5.糖果糕点热量高，坚果水果营养好。

　　6.食物全熟再食用，少吃肥腻和煎炸。

　　7.久坐不动体重飙，适度运动身体妙。

　　8.熬夜晚睡要避免，充足睡眠胎儿好。

　　往期链接（第八期）：

　　1.保持乐观的心态，维持良好的生殖内分泌腺功能。

　　2.坚持运动，提高身体素质和免疫功能。

　　3.提倡健康的生活方式，劳逸结合，忌久坐、熬夜。

　　4.养成健康的饮食习惯，注重饮食均衡，忌烟酒。

　　5.养成良好的卫生习惯，做好手卫生，洁身自爱，降低生殖道感染的风险。

　　往期链接（第九期）：

　　糖尿病患者如何欢乐过大年？

　　1.吃饭顺序有讲究：先吃菜，后吃肉，最后再去吃主食。

　　2.吃饭种类有讲究：白灼清蒸是上乘，原汁原味最健康，尽量避免炸焖炖，饼干、蛋糕say goodbye。

　　3.坚果是个好东西，摄入量上要控制，两餐中间加水果，饭后快走降血糖，血糖监测少不了，不能仅凭感觉好。

　　往期链接（第十期）：

　　新春宅家，青少年学生长时间刷手机视频，或者玩手机游戏容易出现颈椎疾病。

　　温馨提示：

　　1.玩游戏，或者做作业时避免长时间低头，低头时间一般不宜超出半小时，适时抬头、耸肩。

　　2.看手机时，手机屏幕与手机尽量保持在同一高度，减少低头角度。看电视或者电脑时，保持平视屏幕，避免低头。

　　3.睡觉时选择合适的枕头，避免睡觉时头部出现仰头或者低头。另外避免趴着睡觉。

　　4.加强颈部肌肉力量锻炼，如对抗性仰头或者侧摆，游泳等。

　　往期链接（第十一期）：

　　春节期间，大家在尽情享受阖家团圆的快乐的同时，也要注意皮肤的健康。首先，要注意生活作息的规范，尽量不要过度熬夜，争取晚上12点前睡觉；其次，饮食上也要有节制，控制辛辣油腻食品以及烟酒的摄入量；最后，注意皮肤的滋润和保湿，每天擦擦身体乳和面霜。

　　往期链接（第十二期）：

　　合理营养膳食，适量运动，保持心情愉快。心血管慢性病患者，避免肥腻、高盐食物，低脂、低盐、易消化饮食，适量饮水、多进食蔬菜、水果等；注意保暖，居家监测好血压；遵医嘱按时服药，降压护心；避免过量饮酒，保证充足睡眠。

　　往期链接（第十三期）：

　　1.膳食结构要合理：根据宝宝的生理成熟度，合理搭配奶类、主食、肉蛋鱼禽类及蔬菜和水果；合理安排正餐和零食。

　　2.进食时间要规律：从小养成定时、定量的饮食规律；另外，正餐与零食的摄入时间要错开，原则上零食不能影响正餐的摄入。

　　3.自主进食能力要培养：争取做到2岁左右的宝宝可以自己独立吃饭。

　　4.饮食卫生与安全要注意：从食物选择到食物制作过程注意清洁和卫生；同时防止意外伤害。

　　5.作息模式相对要固定：保证足够的、高质量的睡眠以及符合宝宝年龄的户外活动。

　　往期链接（第十四期）：

　　新春佳节在即，温度飘忽难以预料，饮食丰盛难以节制，生活起居难以规律，加上烟酒的刺激，比较容易感受外邪，引发感冒、脾胃功能受损和旧疾的复发、加重。尤其对于感冒后反复咳嗽难愈、肺虚久咳、消化功能不良、慢支炎、哮喘等疾病人群，在开心过节的同时，要注意增减衣物，避免暴饮暴食，坚持规范治疗，如有不适，及时就医。

　　《黄帝内经》强调“饮食有节”，春节假期应遵循“节制、均衡、温和”的原则。

　　1.过饥伤脾，过饱伤胃。饭吃七成饱，避免腹胀、积食。

　　2.饮食均衡，避免肥甘厚腻、大鱼大肉，谨防便秘、上火。

　　3.“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧”。食物不宜过凉、过烫，多蒸煮、少煎炸。

　　新春佳节即将到来，吃喝玩乐自然少不了。如果过多食用高糖、高脂食物，易导致脾胃湿热，蕴蒸肌肤，则多见皮肤油腻、红斑、丘疹、瘙痒，甚至脱发等。建议大家调整饮食结构，改清淡饮食，适当运动，保证充足睡眠。养成正确的皮肤护理习惯，适当进行头部穴位按摩，这样才能拥有健康的皮肤和乌黑浓密的秀发。

　　往期链接（第十五期）：