8月7日迎来立秋节气

养生成为许多人关注的话题

我们要避开哪些误区？

一起了解

　　避免吃辛辣食物

　　当秋燥侵犯肺部时，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。如果此时再吃一些辛辣食物，则对养肺不利。

　　可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

　　避免盲目“贴秋膘”

　　平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。

　　素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。奶制品以及蛋类，蛋白质含量也比较高，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。

　　避免运动量过大

　　立秋后要注意养阴滋阴，锻炼最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

　　避免熬夜

　　立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。

　　避免吹凉风

　　不能过度贪凉，应避免直吹空调、电风扇。对于比较敏感的面部、脖子等处，避免冷风直吹。

　　避免盲目进补

　　适当进补有益健康，但不可滥补，忌以药代食。药补不如食补。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，任何补药服用过量都有害。可向专业医师咨询，对症进补才能补益身体，否则适得其反。

　　立秋凉意生 来看全国哪里将暑气渐消

　　今天（8月7日），我们进入秋季第一个节气——立秋。此时南方依旧暑热蒸腾，北方一些地方渐渐凉爽，风中已藏了一丝秋的讯息。

　　立秋一候：凉风至

　　立秋的到来，为万物划下一条由炙热通往凉爽的分界线。虽然我国大部地区仍处于炎热的夏季，但全国平均气温已经开始下降。此时，盛行风会由温暖湿润的偏南风逐渐过渡为干燥清爽的偏北风。

　　进入立秋第一候，北方干冷空气日渐活跃，人们能明显察觉到风吹时体感的变化。尤其是早晚时段，盛夏湿热蒸腾的暑气缓缓收敛，空气中多了一丝清爽干燥的微凉，如同闷热的桑拿房突然开了一扇窗，浑身舒畅通透。

　　此时，北方一些地方早晚时段已经能隐约捕捉到秋天的影子。从中国天气网推出的全国凉风渐起地图来看，常年立秋节气，新疆东部、甘肃西北部、宁夏、内蒙古大部、陕西中北部、山西大部、黑龙江北部等地会率先体验“暑去凉来”，上述地区平均气温较大暑节气普遍下降1.5℃以上，昼夜温差逐渐拉大，早晚凉意渐显。

　　立秋二候：白露生

　　进入立秋第二候，由于白天光照强烈，暑气仍未消散，夜幕降临后晚风吹拂，凉意缓缓而来，昼夜温差明显加大。空气中的水蒸气遇冷凝结，清晨时分在田野间形成一层白茫茫的薄雾，标志着天气开始从暑热向秋凉过渡。

　　立秋三候：寒蝉鸣

　　寒蝉是秋日之蝉，个头比夏蝉小一些，叫声也添了几分清寂。进入立秋第三候，寒蝉感知到天地间阴阳此消彼长，生命周期走到了尾声。它们日渐安静，活动越来越少，鸣叫声变得稀疏而微弱。“寒蝉鸣”这一物候用细微的声音信号告诉人们，热烈的夏天正随着蝉声一同远去。

　　立秋时节，暑热逐渐收敛，自然万物从繁茂趋向成熟。此时，早稻等作物迎来收获期，从南到北，田间地头处处是抢收抢晒的匆忙身影。在湖南、江西、安徽等地的山区有晒秋的习俗，村民利用屋顶、木杆、竹匾晾晒收获的作物，以此庆祝丰收。与此同时，我国不少地方还流行“咬秋”，立秋日吃上一口瓜，来祛除积蓄在体内的暑气。

　　立秋并非是暑热的终点，炎热还需要一些时日才能散尽，但秋天已在路上，天地将日渐广袤，果实也正悄悄染色。愿我们能从匆忙中抽身，放慢脚步，等一缕清风，也等一季丰收。