有人睡醒后神清气爽，有人醒后却浑身乏力，其中的差距很可能就在于“枕头”。

　　不仅如此，一个不合格的枕头，还可能悄悄拉升你的脑卒中（中风）风险。

　　发表在英国《欧洲卒中杂志》上的一项研究提醒：使用过高的枕头，可能诱发椎动脉夹层，这是导致脑卒中的重要原因之一。

　　枕头过高 可能损伤脑血管

　　椎动脉位于我们脖子深处、颈椎两侧横突孔内，负责向大脑后部、脑干和小脑供血。

　　当颈部被过度拉伸或接受不恰当按摩时，椎动脉可因过度牵拉或挤压，导致血管内膜撕裂。随后，血液渗入血管壁内形成“夹层”，造成血管狭窄或闭塞，还可能诱发血栓。

　　椎动脉夹层最主要的风险是引发后循环脑梗死，尤其是脑干梗死。这类梗死可造成永久性神经功能缺损，出现偏瘫、失语，甚至危及生命。

　　此外，部分患者的夹层还可能进一步形成动脉瘤或导致血管破裂，即使经过积极治疗，也常会遗留不同程度的后遗症。

　　文章开头提到的这项研究共纳入106名参与者，平均年龄49岁。其中一半是2018—2023年在日本某综合卒中中心接受治疗的自发性椎动脉夹层患者，另一半是罹患其他疾病的对照组。

　　研究人员分析了参与者的枕头高度，将其分为三类：小于12厘米、12~15厘米（高枕）、大于15厘米（极高枕）。

　　结果发现，患者组中，34%的受访者使用12厘米以上的高枕，而对照组只有15%；前者使用15厘米以上极高枕的比例为17%，后者为1.9%。统计结果显示，约10%的自发性椎动脉夹层和使用高枕头有关。

　　该研究表明，使用高枕是罹患自发性椎动脉夹层的独立危险因素，二者的关联强度与其他已经确定的危险因素，如偏头痛、主动脉扩张、感染等相同。

　　研究人员解释称，枕头过高，使用时脖子的弯曲程度较大，在翻身等需要转动脖子的情况下，容易损伤血管，诱发自发性椎动脉夹层，导致脑卒中发生。

　　如何科学地选择枕头？

　　人的一生中约有三分之一的时间在睡觉，枕头在睡眠过程中承托头颈部，使头颈肩部肌肉得到放松，同时也可以保证呼吸通畅。

　　合适的枕头不仅有助于睡眠，对颈椎的保护更是起着不可替代的作用。因此，科学地选择枕头至关重要，以下几个原则可供参考：

　　枕头外形：中间凹陷（可容纳后脑勺），两侧高，上下端稍高。

　　枕头高度：合适的枕头高度计算公式为：枕高＝(肩宽-头宽)/2。对于已患有颈椎病的中老年患者，建议枕头高度约为 15cm。

　　枕头硬度：选择枕头材质时应尽量采用软硬适中、不易形变的材料，比如常用的稻谷壳、荞麦壳填充枕头。