古人云：“眠食二者皆为养生之要务，能眠者，能食，能长生。”你知道吗？一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。

　　但如今，却有不知道有多少小伙伴晚上睡不着，早上睡不醒……

　　本文作者：

　　梁建宁 广州医科大学附属第五医院主治医师

　　失眠是普通人或患有各种躯体和精神疾病患者的一个睡眠不好或不满意睡眠的主诉。这个主诉包括难以入睡、夜间容易觉醒、醒后再入睡困难和早醒，时睡时醒，甚至是彻夜不眠。

　　对于治疗失眠，大家可能常听说可以使用酸枣仁。

　　酸枣仁，是鼠李科植物酸枣的种子。从中医的角度来说，其味甘性平，具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。可以用来治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等的症状。在现代的研究中，酸枣仁煎剂具有镇静催眠的作用，对于心脾两虚证（以心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡等为主要表现）的患者比较适用。

　　而实际上，从中医的角度来说，失眠的原因除了心脾两虚证之外，还有阴虚火旺、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等的原因。至于自己是否适合用哪种食疗方法，最好还是由中医师辨证之后再选择使用。

改善失眠

推荐几个食疗方

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　　猪心枣仁汤

　　【配料】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克。

　　【做法】把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

　　【用法】每日1剂，吃心喝汤。

　　【功效】此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　龙眼冰糖茶

　　【配料】龙眼肉25克，冰糖10克。

　　【做法】把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。

　　【用法】每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

　　【功效】此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　百麦安神饮

　　【配料】小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

　　【做法】把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。

　　【用法】滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　【功效】此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦意燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　柏子仁炖猪心

　　【配料】柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、葱片适量。

　　【做法】把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒，在小火上炖至猪心软烂后，加入精盐、葱花即成。

　　【用法】佐餐食用。

　　【功效】此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　来源：广州医科大学附属第五医院