中考体育，是每一位初三学生都必须迈过的一道“门槛”。为了拿到满分，许多学生会选择在课余时间加练，跑步、跳远、仰卧起坐……然而，训练强度一旦超出身体的承受范围，伤病的风险也随之而来。

　　近日，浙中医大二院（省新华医院）骨伤科崔龙慷医生在门诊中，就接诊了一位因备战中考体育第二轮考试而“练到骨折”的初三学生。

　　为了满分，他练“伤”了

　　小张是一名备战中考体育第二轮考试的初三学生。在第一轮考试中，他因几分之差未能拿到满分，心有不甘的他决定利用考前这段时间“加码”训练，力求在第二轮打个翻身仗。

　　为了“翻盘”，他每天放学后加练短跑冲刺、立定跳远，一练就是一两个小时。

　　一次起跑时，他刚蹬地发力，突然感觉右侧胯部像被“扯了一下”，剧痛袭来，腿再也抬不起来。起初他以为是肌肉拉伤，休息两天就好了，可疼痛越来越重，连走路都困难。

　　家长赶紧带他来到浙中医大二院（省新华医院）骨伤科，接诊的崔龙慷医生安排他拍了骨盆X光片。结果让大家都吃了一惊：右侧髂前上棘撕脱性骨折，一块小骨头被肌肉从骨盆上硬生生“拽”了下来。

　　这让小张和家长都十分意外：“不就是拉伤了吗？怎么会骨折呢？”

　　崔龙慷医生解释，这种骨折在成人中极为罕见，却是青少年运动损伤中一种比较特殊的类型，甚至被形象地称为“短跑运动员骨折”。

3D图片示意

髂前上棘撕脱骨折X片

　　“这主要源于青少年独特的解剖生理特点。髂前上棘是骨盆前方的一个骨性突起，大腿前方的缝匠肌就起于此。”崔龙慷说，在青春期，髂前上棘的骨骺（生长板）尚未完全闭合，骨骺区域的骨质强度相对较弱，甚至低于附着的肌肉和韧带。

　　当进行短跑起跑、跳跃、踢足球，尤其是大力踢球等动作时，髋关节处于过伸位、膝关节屈曲，缝匠肌和阔筋膜张肌会瞬间猛烈收缩。此时，巨大的牵拉力超过了骨骺所能承受的极限，就会将一小块骨头连同软骨板一起从骨盆上“撕脱”下来。

　　“小张正是在起跑冲刺时，缝匠肌的强力收缩导致了这一损伤。”崔龙慷分析说，若得不到及时规范治疗，可能导致骨折不愈合或畸形愈合，撕脱骨块长期移位无法正确归位，进而引发慢性疼痛，跑步、踢球、上楼梯等活动受限，影响运动能力。严重者可出现跛行、久坐不适，且保守治疗后若康复不当，重返运动时容易再次发生损伤。

　　科学训练，避免“欲速不达”

　　作为知名的关节运动医学专家，浙江省名中医、省新华医院骨伤二科主任吴连国表示：“近年来，随着大家对体育运动的重视，青少年参加各类体育训练越来越多，运动损伤也越来越常见。”

　　为减少不必要的运动损伤，吴连国提醒广大家长和青少年要理性看待考试，科学安排训练，让运动成为健康的助力，而非损伤的源头。

　　充分热身不可少

　　运动前必须进行10—15分钟动态热身，激活肌肉、提高关节灵活性，切忌直接进行高强度冲刺或爆发力训练。

　　循序渐进增强度

　　尤其是考前冲刺阶段，训练强度、频率、时长应逐步增加，避免突然“加码”。

　　重视核心与下肢力量

　　平时加强髋周、核心肌群的力量和协调性训练，提高肌肉对骨骼的保护能力。

　　出现疼痛早停止

　　运动中一旦出现腹股沟或髋部锐痛，应立即停止训练，及时就医，切勿“忍一忍继续练”。

　　合理安排休息

　　青少年骨骺尚未闭合，骨骼承受能力有限，应避免连续多日高强度训练，保证充分恢复时间。

　　吴连国强调，一旦发生类似损伤，请及时到正规医院骨伤科就诊，尽早明确诊断、规范治疗，绝大多数青少年患者都能获得良好恢复，重返运动场。