时至芒种

广东正式进入“龙舟水”集中降雨期

天气高温、闷热、潮湿

蚊虫孳生活跃

蚊媒传染病防控压力增大

同时，一年一度的中高考即将拉开帷幕

考生饮食安全、身体健康保障

备受社会关注

针对中高考期间考生饮食安全注意事项

与龙舟水汛期家庭防蚊灭蚊、

蚊媒传染病科学防控

广东省疾控中心副主任、

传染病防控首席专家康敏

为广大考生、家长及市民

提供实用的节气健康防护指引

广东省疾控中心副主任、传染病防控首席专家康敏：中高考都关乎千家万户，饮食安全是重要的保障。在这里建议考生和家长做到“四注意”。

第一，注意场所。我们提倡考生尽量在家里或者在学校食堂就餐。如果在外面就餐的话，也请考生和家长优先选择有证的正规餐饮店。

第二，注意种类。像凉拌菜、散装的卤味等即食的食品，或者说刺身、鱼生等生食，属于较高风险的食品，在夏天进食特别容易引发急性肠胃炎。所以我们也建议考生在考试前和考试期间尽量避免食用这类食物。

第三，注意操作。我们在食物的烹饪时，刀具、砧板、容器等要严格生熟分开。食物必须彻底加热、煮熟煮透，食物的中心温度要达到70℃以上。特别在夏天室内气温比较高，剩菜剩饭一定要冷藏，并且尽快把它食用完。同时，也不要购买来源不明的药材、土特产来煲汤加工食用。

第四，注意个人卫生。考生和家长要注意个人的卫生，饭前便后要洗手。如果在就餐之后出现了恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，也要尽快就医。如果是在外面就餐的话，还要注意保留剩余食物和票据，必要时可以拨打12345投诉电话。

此外，考前的饮食这方面，我们也不建议对考生刻意大补，还是遵循日常的饮食习惯，保持平日规律的餐食节奏、口味，还有食材，尽量贴近我们平常这样的做法和吃法就可以了。

那么我们要做到：不贪凉、不猎奇、不大补、不暴食、不乱吃，避免因为饮食突变引发肠胃不适或消化不良，尽量减少身体的应激反应，以平稳的生理状态从容应考。

第一，认清危害，别把“两热”当成了普通感冒。虽然说大部分的登革热或基孔肯雅热患者症状是轻症的，而且能够痊愈，但是在发病的时候症状还是比较明显，有的非常难受。这两种疾病都可以引起发热、皮疹，还有关节肌肉疼痛，直接影响到我们的工作和学习。

比方说登革热，它往往是高热不退，还有一个别名叫做“断骨热”，意思是痛起来像骨头断了一样。少数患者可能发展为重症，甚至有出血或死亡的风险。基孔肯雅热最突出的表现是剧烈的关节痛，尤其是手腕、脚踝等小关节，痛起来甚至需要卧床，连走动都困难。还有部分患者的关节痛会持续数周甚至数月，给生活、工作、学习带来很大不便。所以在这里提醒大家，绝对不能掉以轻心。

第二，防蚊灭蚊最关键的一招，就是“清积水”。传播这些疾病的蚊虫是白纹伊蚊（俗名也叫花斑蚊），它最喜欢在干净的小积水里面产卵繁殖。到了这个季节，大家要特别注意主动检查、及时清理这些小积水。例如家里面的储水桶、盆、罐等容器，要加盖密封。家里有种植水培植物的，尽量换成土培，或者定期更换水。蚊子从卵到幼虫再到成蚊，最快7天就可以孵化，这个过程都是在水中完成的。所以我们每隔3~5天就要清理瓶子里面的积水，并且要洗刷水培植物瓶罐的内壁，把蚊卵冲刷干净。

另外，阳台、天台上的花草、闲置的泡沫箱、废弃轮胎、花盆底托等，都非常容易积水，方便蚊子产卵。该清除的清除，该倒扣的倒扣。因为现在经常下雨，雨后尤其要留意。如果无法清除的水池、消防水缸，如果养了鱼就没关系，鱼会吃蚊幼虫；如果没有养鱼且无法排空，可以定期投放安全的灭蚊幼剂，合格的产品对人体无害。成蚊往往躲藏在杂物间、楼道、地下室等阴暗角落，所以我们要保持环境整洁，清理卫生死角。

室内可以配合使用蚊香、电蚊拍，关键是要装好纱窗、纱门，进出时记得关上，这样可以最大程度减少室内蚊虫骚扰。白纹伊蚊既可以在户外活动，也可以进入室内，甚至跟着电梯从1楼爬到20楼。所以睡觉时使用蚊帐，这是最安全的物理阻隔。

第三，做好日常个人防护，减少叮咬。外出活动时尽量穿浅色长袖衣裤，因为蚊子比较喜欢深色环境。减少在树阴、草丛、地下车库等蚊虫多的阴凉处长时间逗留。皮肤裸露部位，可以喷涂含避蚊胺、驱蚊酯、派卡瑞丁等有效成分的驱蚊剂。

另外，特别提醒一下：今年疾控部门在全省广泛布放了监测蚊子的专用设备，也就是诱蚊杯或诱蚊器，上面有明显的标识，如“诱蚊”“监测”等字样。这些设备用于帮助监测当地蚊虫密度，提示传染病风险。请广大市民不要随意移动或拿走这些设备，以免影响传染病的防控。

总之，无积水就无蚊虫，无蚊虫就无“两热”。呼吁大家立即行动起来，从清理自家一桶一罐的积水做起，共同守住健康防线。