晚上，刚吃完大餐的熊皮皮琢磨着：“要是现在睡觉，肯定得长胖！我打会游戏晚点睡，多消耗点热量，说不定还能瘦呢。”

熬夜看似能让身体多消耗点热量，其实是个“大坑”。经常熬夜、睡眠不足、作息不规律，会悄悄扰乱身体的内分泌系统。身体会增加“饥饿素”、减少“瘦素”的分泌，让人疯狂想吃高热量食物。长期如此，肥胖就会找上门来。

要想减肥，得顺应昼夜生物节律，好好睡觉。早睡是关键，睡前尽量少看手机、平板、电脑，这些电子设备的屏幕发出的蓝光会抑制人体内褪黑素的分泌，增加神经活动兴奋性，让人难以入睡。

建议养成良好的睡眠习惯，维持规律的作息，早睡早享“瘦”！

视频来源：广东省公共卫生研究院