官方微信平台，点击上方欢迎订阅
“孕晚期疼到走5分钟就歇菜，8个月开始坐轮椅，生完更严重，翻身都像‘渡劫’……” 一位产后4天来广州妇儿中心盆底康复科就诊的宝妈这样说道。
这不是个别宝妈的夸张形容，而是耻骨联合疼痛患者的真实经历。如果你也正被孕期或产后的“隐秘疼痛”折磨，千万别再默默忍受——这很可能是耻骨联合疼痛在“搞事”，及时干预才能少遭罪。
耻骨联合
耻骨藏在大腿根部与小腹的交界处，正常情况下，两侧耻骨靠韧带连接，间隙仅4-5mm，没有上下错位。但孕产期女性容易出现“耻骨联合疼痛”，简单说就是耻骨周围出了“小故障”，具体表现超典型：
①疼痛位置广：不仅耻骨区疼，还可能放射到下腹部、腰背部、腹股沟，甚至大腿内侧或外侧，像有针在扎、有筋在扯。
②一动就“触发”：走路、上下楼梯、坐起、翻身，哪怕单腿站立、弯腰捡东西，都会疼到直皱眉。
③严重影响生活：部分人会走成 “鸭步”，甚至像案例中的宝妈一样无法行走、只能卧床。
④还可能伴其他问题：少数人会出现尿潴留、尿粪失禁，或体检时能摸到耻骨联合间隙变宽、按压有明显痛感。
可能出现的疼痛位置
其实这和孕产期身体的“特殊变化”息息相关，主要有3个关键原因：
①激素作用：怀孕后，雌激素、松弛素会不断升高，目的是让耻骨联合韧带变松弛，为宝宝出生“腾空间”。但韧带太松，就容易让耻骨稳定性下降。
②胎儿压力：随着孕周增加，宝宝体重越来越大，持续压迫骨盆，可能导致耻骨过度分离或错位，进而引发炎症、水肿和剧痛。
③分娩或瘢痕：如果分娩时产程长、胎儿大、宫缩强，或是阴道助产时牵拉不当，会让骨盆周围肌肉失衡，加重耻骨损伤；有剖宫产瘢痕的宝妈，瘢痕的高张力也可能牵扯耻骨区域，引发疼痛。
与其疼了再治，不如提前做好预防！这4个居家小方法，孕期宝妈一定要记牢：
①控制体重别超标：科学增重（孕期总增重建议11.5-16kg），避免胎儿过大增加骨盆负担。
②适量运动强肌肉：每天做些温和的运动（如孕期瑜伽、凯格尔运动），维持肌肉量，增强骨盆带稳定性。
③补对营养护骨骼：在医生指导下补充钙剂，帮助维持骨骼和韧带健康。
④调整姿势避痛点：少久站、不跷二郎腿，侧睡时在两腿间夹个枕头，起身、翻身时放慢动作，别突然用力。
如果已经出现明显疼痛，别硬扛！
广州妇儿中心盆底康复科针对孕产期耻骨联合疼痛，开展系统、安全、个体化的康复方案，助你轻松度过这个特殊时期，不再默默忍受耻骨的疼痛。
①专业评估+姿势指导：先通过检查精准判断疼痛程度、耻骨分离情况，再教你日常怎么起身、翻身、站立能减少疼痛。
②物理治疗缓解急症：用专业手法、呼吸调整技术，快速减轻急性疼痛，帮肌肉恢复正常张力，让错位的耻骨“归位”。
③康复仪器加速修复：用肌内效贴、低频电刺激等设备，消炎镇痛、促进组织修复，缩短恢复时间。
④个性化运动强根基：指导你练盆底肌、核心肌群、臀部肌肉，就像给骨盆戴了 “天然腰带”，从根本上增强关节稳定性。
孕期产后的疼痛从不是“必经之路”，也不用靠“忍”熬过去。如果你的耻骨、腰腹、大腿根部已经疼到影响生活，别犹豫！来广州妇儿中心盆底康复科，让专业团队帮你摆脱疼痛，轻松度过孕产期。
广州妇儿中心盆底康复中心拥有一支经验丰富、技术精湛的专家队伍，拥有目前盆底康复、生殖道整形最先进设备，并于2015年10月21日经领导和专家审核，广东省医师协会广东省妇女盆底功能障碍防治项目管理委员会批准成为广东省妇女盆底功能障碍诊治中心。其以妇女产后盆底康复、女性盆底功能障碍诊治为特色，通过借助中国妇女盆底功能障碍防治项目平台，进行妇产电生理学科建设，充分发挥妇幼保健院优势，建立多学科联合的包括妇女盆底功能障碍诊治、妇科术前术后康复，妇女常见疾病防治的康复治疗。
特色服务：
女性盆底功能筛查；盆底功能障碍性疾病（各种类型尿失禁、器官脱垂）物理治疗；（薄型子宫内膜、卵巢早衰、围绝经期综合征的物理治疗；肌筋膜手法治疗慢性盆腔痛、女性下尿路症状）；生殖道整形；产后骨盆整复；二氧化碳激光技术治疗生殖道疾病（压力性尿失禁、阴道松弛，外阴色素减退性样病变）
（上下滑动查看更多）
妇幼健康科普 · 2025年第240篇
供稿：盆底康复中心 王阳 黄柳
编辑：陈文
责编：周密
审核：陈晓怡
