每到夏秋交替，过敏宝宝的家长们就开始犯愁——怎么一入秋，喷嚏、咳嗽、皮肤痒全来了？
其实这主要是因为秋天一到，秋燥也就随之来临。小朋友的肺脏还不够强壮，就像一间容易被风吹透的小房子，很容易受到影响。中医讲“秋属金，对应肺脏，主收敛”，而“燥”是秋天的主气，最易伤肺。肺卫不固，冷空气一来，就容易打喷嚏、流清鼻涕，还容易诱发干咳、皮肤干燥、鼻出血等过敏症状。
那该怎么做好秋季防护？别担心，小熊中医师给你支招，让敏宝也能清清爽爽过秋天。
秋季空气湿度下降，皮肤表面的水分更容易流失。对皮肤屏障本就偏弱的过敏宝宝来说，秋季保湿是关键。
护肤方面，建议选择成分温和的润肤产品，每天坚持涂抹，保持皮肤湿润。唇部也别忘了护理，儿童专用润唇膏可以有效防止干裂。
衣物方面，家长尽量选择纯棉、透气的材质，减少对皮肤的刺激。秋季穿衣建议采用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度变化随时穿脱，避免捂热出汗。
✅宜吃：银耳、百合、梨、莲藕等白色润肺食物，以及苹果、石榴等酸甘化阴的水果。
❌少吃：辣椒、生姜、大蒜等辛散耗气的食物，以及炒制的干果。
材料：雪梨2个，银耳1/3朵，百合10克，冰糖少许。
做法：银耳提前泡发，雪梨去皮切块，与百合同入锅中，加适量清水，炖煮约1小时，出锅前加入冰糖调味即可。
功效：养阴润肺。
每日可帮宝宝推拿，手法要轻柔：
补肺经300次：小儿无名指掌面，从无名指指尖推至指根。
补脾经300次：旋推小儿拇指螺纹面；或将小儿拇指屈曲，以拇指端循小儿拇指桡侧缘由指尖向指根方向直推。
揉膻中100次：前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。
揉二人上马200次：在手背无名指及小指掌指关节后方凹陷中。
推三关100次：小儿前臂桡侧，自腕横纹推至肘横纹。
三暖：背暖、肚暖、足暖。
二凉：头凉、心胸凉。
运动方面，秋季适宜进行温和活动，避免大汗淋漓，以免津液过度损耗。
作息方面，早睡早起，顺应秋收之气，做好身体调理。
希望每一位敏宝
都能平安度过干燥的季节
吃得滋润、穿得舒适、睡得安稳
文字丨中医儿科
图片丨由AI生成
审稿专家丨邓健
编辑丨陈文
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审核发布丨刘黔芳
