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便便，是宝宝健康的“晴雨表”。
当宝宝好几天不拉便便，或者拉得龇牙咧嘴、小脸通红时，爸妈们就开始揪心了：这难道是便秘了？
宝宝便秘就像一次小小的“交通堵塞”，只要我们找对原因，就能轻松疏通车流，让便便顺畅起来！
很多家长以为，宝宝一天不拉就是便秘。其实不然！判断便秘，关键看“质”而不只是“次”。
►如果宝宝符合以下几条，那很可能就是便秘了：
①便便次数少：每周排便≤2次。
②便便“梆梆硬”：像小羊粪蛋，或者又粗又硬。
③排便表情痛苦：脸憋得通红，哭闹。
④憋着不敢拉：夹紧小屁股，做出各种古怪姿势。
⑤内裤上有“惊喜”：因为大块便便堵住了门口，稀便只能从缝隙溜出来，造成“遗便”。
找准原因，才能对症下药：
►饮食“太精细”：这是最常见的原因！不爱吃蔬菜水果，膳食纤维不够，便便就像没有“燃料的小船”，走不动。
►喝水不足：身体缺水，大肠就会拼命吸收便便里的水分，让它变得又干又硬。
►缺乏运动：每天宅家看手机，肠道也变“懒”了，蠕动变慢。
►心理在作怪：比如不适应新环境、学习压力大等，宝宝会下意识地憋着。
畅通无阻小妙招
✅补充适量纤维：多吃“绿灯”食物，比如火龙果、西梅、猕猴桃、西兰花、红薯。宝爸宝妈可以把蔬菜做成可爱的丸子或馅饼，让孩子爱上膳食纤维。
✅保证饮水足：让宝宝养成主动喝水的习惯，白开水是最好的选择。
✅定量运动：保证每天至少1小时的户外活动，跑跑跳跳能很好地“震动”肠道。
✅定时排便：每天饭后（尤其早餐后）让宝宝去马桶坐5-10分钟，这是肠道最活跃的时候，容易培养“便意”。
✅营造轻松氛围：准备一个小脚凳，让宝宝踩稳，排便更省力。不要催促或责骂，可以读读绘本放松心情。
必要时要助“便”一臂之力
如果生活调理效果不佳，千万别硬扛，需要在医生指导下用药。
药物治疗，通常分两步：先用药把堵住的“硬石头”清除，再维持治疗几个月，让被撑松的肠道和恐惧的心情慢慢恢复。
千万不要见好就收，突然停药很容易复发！
什么时候需要看医生？
如果宝宝出现以下“警报信号”，请及时就医：
①新生儿期就出现便秘，胎粪排出延迟。
②严重腹胀、呕吐、便血。
③生长发育迟缓。
④伴有下肢无力、腰背部有异常毛发或小坑。
总之，应对宝宝便秘，宝爸宝妈要放平心态，它是一场需要耐心和智慧的“持久战”。
通过科学的饮食、规律的生活和必要的医疗帮助，就能帮宝宝告别烦恼，畅通无阻！
妇幼健康科普 · 2025年第232篇
供稿：儿童保健科 石婉婷
编辑：陈文
责编：周密
审核：陈晓怡
