不少家长都被孩子的

尿床问题所困扰

5岁以上连续性的尿床

往往可能是遗尿症

需要格外注意

尿床儿童切忌短时间大量饮水，建议把全天水分均匀分摊到不同时段饮用。家长可以为孩子制定固定饮水时间表：晨起起床后、午餐前后、下午放学、晚餐前后分别安排饮水。分散饮水能防止水分一次性囤积在体内，避免夜间肾脏持续生成大量尿液，大幅减轻膀胱夜间储尿压力。

分段饮水不等于平均分摊水量，白天应摄入全天80%的液体，充分补水；下午4点起：严格减少液体摄入，每次仅小口饮用半杯水；晚餐结束后：进一步严控饮水，在口渴时抿一两口即可。

遵循“白天多喝、傍晚少喝、睡前不喝”的原则，从源头减少夜间尿液生成。

很多家长容易忽略运动对尿床的影响：夜晚安排游泳、球类等高强度的运动，孩子大量出汗后必然需要补充大量水分，饮水量增加后，夜间尿床概率会显著上升。建议将剧烈户外活动安排在白天，傍晚仅进行散步等温和活动，减少夜间补水需求。

家长日常可以帮孩子养成规律如厕习惯，每2～3小时主动提醒孩子排空膀胱，不要等到憋尿有强烈尿意再上厕所。规律排尿能降低膀胱充盈压力，锻炼膀胱储尿、控尿能力，减少睡眠期间漏尿、尿床情况。

高温持续，各种美味的雪糕冰淇淋、奶茶、糖水和果汁是很多孩子的心头好！但是家长需要特别注意：这类美味的夏日饮料含有大量的糖分，容易加速尿液生成，刺激膀胱、加重宝宝的夜间遗尿发生。日常尽量只给孩子喝白开水！切记：不要让孩子把水果或者果汁当水来喝。

改善尿床是长期的习惯养成过程，家长的包容与鼓励十分关键。各位家长不如从今天起和孩子一起定制专属饮水、如厕计划表，温和提醒按时喝水、定时排尿，不指责、不批评，减少孩子的心理压力，这样更利于孩子长期坚持良好习惯。