春天到，万物生
如何抓住这个“黄金追高期”
帮娃蹿一蹿？
中医有一套简单实用的“助长组合拳”
建议所有家长收藏！
春季饮食宜清淡平补，“省酸增甘”。建议适当多吃粳米、小米、茯苓、白扁豆等颐养脾胃，少吃山楂、柠檬、乌梅、李子等酸味食物。
材料：春笋150g，猪肉80g，生姜2片，葱花、生粉、盐、糖、食用油适量。
做法：春笋切片，泡水里备用。猪肉切片，加适量生粉、食用油、糖、盐抓拌均匀，腌10分钟。锅中放少量食用油，放入姜片炒香，加入适量清水，水开后加入春笋，待笋熟后加入猪肉片，肉熟后加少量食盐调味，最后撒上葱花即可。
功效：益气和胃。
材料：虾皮2g，茯苓、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实各5g，大米30g。
做法：食材洗净，浸泡30分钟，加水熬粥，粥成后加入食盐调味。
功效：健脾促长。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。
建议孩子在此时节多进行户外运动，如踏青、散步、放风筝等，促使精神愉悦、身体健康。
本组推拿手法具有补脾肾，助长高的作用，建议每天一次，约10分钟内完成。
定位：拇指末节螺纹面。
操作方法：由指端向指根方面直推或者旋推拇指螺纹面，100-300次。
定位：小指掌面稍偏尺侧，自小指尖直至指根。
操作方法：从小指根部直推至指尖，100-300次。
定位：腰骶部，包括腰、骶椎至尾骨。
操作方法：用手掌面在腰骶部快速横向擦动，透热为度。
1. 补肾促长膏
广州妇儿中心中医儿科研发的补肾补长膏具有益气健脾，补肾助长作用。 口味香甜，服用方便，开袋即食。适合长期调理，有追高需求的儿童。
2.促长沐足方
含艾叶、独活、牛膝、秦艽、红花等成分。具有健脾补肾，颐养五脏六腑作用，能促进小儿生长发育。 建议儿童每天睡前沐足10-15分钟。
3.揿针：
揿针，是一种形似图钉状的针，针柄扁平状，针体约一至二分长一般多用于皮内针，在穴位上埋针，起到穴位按摩的作用。常用穴位包括：身柱、肾俞、脾俞、足三里等。
春季助长，顺应天时
让我们一起陪娃“节节高”
文字丨中医儿科 叶绮娜
审稿专家丨邓健
编辑丨陈文
责编丨周密
审核发布丨刘黔芳
