很多儿童青少年不会直接用语言表达内心的痛苦，反复出现的身体不适，本质上是情绪压力无法向外释放，转而通过身体表现出来的“求救信号”。

这种情绪的躯体化表现，和现在孩子的成长环境息息相关。他们从小在互联网环境里长大，接触的信息更复杂、多元。与此同时，学习压力越来越大，同伴之间不仅“卷”成绩，人缘、兴趣特长、外貌都可能成为孩子暗自焦虑的由头。

可孩子的大脑又没发育成熟，压力攒在心里疏解不出去，慢慢就会淤积成情绪问题，最终要么反映为身体不适，要么表现为反常的行为。

也正因为情绪问题常常藏在身体症状和行为表现里，不少家长容易抓错重点，只盯着孩子的行为，却忽略了核心。情绪只是信号，而非问题本身。

孩子不会无缘无故发脾气，每一次崩溃或对抗的背后，都藏着未被表达的诉求：可能是学业压力太大，可能是在学校受了委屈却不敢说，可能是渴望被关注与理解，也可能他真的还没学会如何跟自己的情绪相处。

家庭与孩子的关系，就像园丁与树苗。树苗长势不好，生出枯枝，问题从来不全是树苗本身，土壤环境与日常照料同样关键。如果园丁一味要求树苗茁壮成长，却看不见它正经历风吹雨打，也不去改善生长环境，只让它硬扛，树苗只会慢慢耗损、渐渐枯萎。

孩子的心理成长亦是同理。这里有几点和孩子相处的建议，供家长参考。

孩子愿意跟父母吐槽，本身就是他疏解压力的一种方式。孩子期待的不是大道理，也不是立刻就要解决办法，只是盼着家长能够理解他的感受，能够提供一个情绪出口。

要是父母一开口就是说教，孩子到嘴边的话立马就堵回去了。建议家长们多反过来想想，孩子为什么不愿意说。

情绪没有“该不该”，只要孩子真切感受到了，那份难过就是真实的。这种时候，不用急着讲道理，也不用忙着给办法，先坐下来，说一句“我知道你现在特别委屈”，递杯温水、给个拥抱。先把情绪接住了，后面的话孩子才听得进去。

孩子拖着不写作业，不一定是懒，可能是怕写错了挨骂，也可能是进度跟不上，又不敢说；孩子总抱着手机不放，不一定是贪玩，可能是现实里没什么朋友，只能去网上寻求一点认同；孩子动不动就炸毛，不一定是脾气差，可能是攒了好几天的闷气，终于找到了一个出口。

家长们不妨试着在这个时候，问问孩子，“是不是遇到什么难处了，跟我说说？”。看见动作背后的动机和需求，才是真正解决问题的开始。

很多家长可能想不通，为什么一张截图、一句随口的评论，就能让孩子的心情不好？其实，家长想不通也很正常，不用硬逼着自己强行融入孩子的世界，但也别一开口就否定说这些东西没用。

代沟本来就是两代人之间的常态，父母也不是全能的人，不用什么都懂，做到不贬低、不打断、愿意耐心听孩子的想法就够了。试着跟孩子说一句“你喜欢的东西我不太懂，但我会多去了解看看。你的感受对我挺重要的，愿意讲讲吗？比如你追星的时候，是种什么样的感觉呀？”

不少家长有个误区，觉得“悦纳情绪”就是顺着孩子，不约束、不批评，纵容他无理取闹。其实完全不是。孩子可以生气，可以难过，可以偶尔崩溃大哭，这都是人之常情。但不能因为孩子有情绪，就允许他动手打人、摔东西、说伤人的话，更不能借着情绪就不写作业、逃避该做的事。

家长要做的，是帮孩子找到健康的发泄方式：不高兴了可以写在日记里，可以下楼跑两圈，可以抱着喜欢的玩偶哭一会儿。让孩子明白，情绪不用硬憋着，可以自然流露出来；但也要让孩子明白做事的边界感，再大的情绪，也不能成为伤害别人、破坏规则的理由。

在成长过程中，儿童青少年偶尔出现情绪低落、烦躁，这些都属于正常的情绪波动，大多可以随时间推移或环境调整自行缓解。但如果孩子持续两周以上出现以下多种表现，应要及时带孩子前往专业的心理机构就诊评估，切勿拖延： 

值此第35个世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。愿我们都能明白：孩子发脾气、生闷气、敏感紧张，不是故意“作”，而是还不会与情绪相处；当情绪长期被压抑，身体就可能替他们“说话”。

如果孩子反复出现头晕、胸闷、肠胃不适，却查不出明确器质性问题，或伴随情绪低落、焦虑紧张、失眠、厌学、反复胡思乱想等，请别只当作“长大就好了”，建议及时来广州妇儿中心精神心理科门诊进行就诊。精神心理科不仅关注症状，更关注情绪、认知、行为、家庭互动与成长环境。

情绪没有对错，求助不是软弱。悦纳情绪，心有阳光——精神心理科愿与家长一起，倾听孩子说不出口的情绪，接住身体发出的求救信号，守护孩子的心灵成长。