宝宝的到来带来了无限喜悦
但也可能给新手妈妈带来新的困扰
——产后抑郁
它无关性格强弱
而是一种真实的疾病
产后抑郁是符合医学诊断标准的情感障碍，与激素剧变、遗传、心理社会因素密切相关，无法靠“想开点”解决。
►它很常见，你绝不孤单
研究显示，我国产后抑郁发病率约为10%-15%。每10位新妈妈中，就有1-2位可能经历此困扰。
►它与“产后情绪低落”不同
在产后一周内，约50%-80%新妈妈会经历“产后情绪低落”，表现为易哭、焦虑，几天内自行缓解。而产后抑郁的症状持续时间更长，一般持续两周以上；程度更重，会严重影响照顾婴儿和日常生活；通常无法自行消失，需专业干预。
产后抑郁的病因复杂，是遗传、生物、心理及社会环境因素共同作用的结果。
生育后激素剧烈波动，产后类固醇、雌激素等水平骤降，引起内分泌紊乱，直接影响神经系统，导致情绪失调。同时，照顾新生儿的压力导致皮质醇等激素分泌异常，增加抑郁易感性。
►睡眠不足：婴儿频繁夜醒、抱睡等问题，导致妈妈长期睡眠不足，认知功能下降，更易感到疲劳、烦躁。
►育儿压力：婴儿健康问题（如黄疸、腹泻）或难养型气质，会让妈妈自责、痛苦，自我认同感下降。
►职场焦虑：担忧职业发展、收入减少或因重返岗位需离开孩子。
►家庭关系变化：家人注意力转向婴儿，产妇易感被忽视。若情绪需求得不到理解，反被贴上“矫情”标签，会加剧压抑。父亲育儿参与度不足、夫妻矛盾、两代育儿观念冲突等。
一级亲属（如母亲、姐妹、女儿）中曾患有产后抑郁、抑郁症、双相情感障碍、焦虑症等情绪障碍，那么患病风险会增加。
以下是产后抑郁常见的10个信号。请妈妈自我观察，也请家人用心留意：
1.持续的情绪低落：几乎每天大部分时间都感到情绪低落、想哭，即使遇到好事也高兴不起来。
2.兴趣丧失：对以前非常感兴趣的活动（如追剧、美食）失去兴趣，甚至对宝宝也爱不起来，感到疏离。
3.易怒烦躁：变得异常烦躁、易怒，可能因小事对家人（尤其是丈夫）大发雷霆。
1.过度自责与无价值感：总觉得自己是个失败的母亲，给孩子和家人带来了负担。
2.注意力难以集中：感觉“脑子像一团浆糊”，记不住事，难以做决定。
3.持续的绝望感：对未来感到绝望，认为情况永远不会好转。
4.伤害自己或宝宝的想法：这是最危险的信号，一旦出现，必须立即寻求专业帮助！
1.睡眠与食欲的显著改变：即便宝宝睡了也严重失眠，或是过度嗜睡；食欲暴增或丧失，体重显著变化。
2.精力丧失：持续的、无法通过休息缓解的疲惫感，连简单的家务都难以完成。
3.行为激动或迟缓：表现为不安地来回走动，或行动、说话都变得缓慢。
新手妈妈可使用国际通用的《爱丁堡产后抑郁量表》初步筛查。请注意，这仅是参考，而非最终诊断。
如果上述多个信号持续两周以上，请务必告诉你的产科医生，在产后复查时坦诚沟通，或者前往专业的心理门诊，例如广州妇儿中心的心理咨询门诊。这里是安全、保密且专业的港湾。
家人的支持至关重要。作为丈夫和家人你可以这样做：
✅尝试做家庭支持系统建设！
►丈夫的角色：
从“助手”升级为“合伙人”。不仅要主动分担育儿家务，更要成为妻子情感的“守护者”。
①选择恰当的时机沟通，如在宝宝睡着后、相对安静时。
②多用“我”开头，多倾听、不评判，给她安全的空间倾诉。
③将问题“外化”，如：“我们可能是遇到‘产后抑郁’这个问题了。它不是你的错，可以治好。我们一起想办法，好吗？”
►长辈的角色：多理解，少指责。用行动支持，如准备饭菜、打扫卫生，给新父母喘息的空间。
亲爱的妈妈，请记住：
你的感受真实且重要
寻求帮助是强大和负责任的表现
因为这关乎你与你最爱的人
乌云只是暂时遮住了太阳
它不代表整个天空
供稿：产科 黄悦
编辑：陈文
责编：周密
审核：陈晓怡
