身体的恢复和运动同样重要！
2024广州马拉松即将结束
对大部分跑者来说，一场马拉松跑下来
身体必然经历了巨大的挑战
完赛后，跑者应如何高效恢复？
小编为你来支招！
✅ 冲过终点后，不要立即停下来，慢跑几分钟或步行十几分钟，让心肺逐渐恢复正常。
✅ 记得及时补充水电解质，赛后应尽快补充水和运动饮料，帮助水电解质平衡。
✅ 适时选用冰敷、糖原补充、拉伸等方式进行恢复。
策划：何雅柔、沈小然
支招｜完成马拉松后，跑者如何高效恢复？
编辑：吴潜之
责任编辑：杨格
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