十五运会和残特奥会的成功举办促进全民健身氛围愈发浓厚，参与体育锻炼的人群不断扩大，科学健身的理念也愈发普及。

　　然而，运动时长如何把控？减脂怎样更高效？“小肚腩”如何针对性消除？锻炼时，人们常被这类问题困扰，而网络上的解答却五花八门、真假难辨。错误的健身指导不仅会让锻炼收效甚微，甚至可能造成运动损伤，得不偿失。

　　为此，我们针对健身领域的常见“谣言”，逐一进行澄清与破解。