• 南方网

  • 南方日报

  • 南方都市报

  • 南方杂志

  • 南方日报出版社

警惕!三伏天的健康陷阱,你中招了吗?

2024-07-18 10:47 来源:南方网

  随着7月15日入伏,我们迎来了一年中最炎热的"三伏天",将持续至8月24日出伏,长达40天。在这段时期,科学合理的养生显得尤为重要,今天,我们就来揭秘几个常见的三伏天“误区”,帮助您避开陷阱,健康度夏。

  误区一:盲目温阳,适得其反

  在夏季,不少人热衷于通过食用生姜、品尝伏羊汤来养生。然而,对湿热体质或体内阴虚有热的人来说,这种做法可能会加重上火症状。即便是阳虚体质者,在夏季进补时也需讲究适度,避免过度温补,以免适得其反。

  误区二:贪凉过度,健康受损

  夏季天气炎热,人们常通过吃冷饮、吹空调、洗冷水澡来消暑,但过度贪凉就很容易引发感冒。感冒后及时用药是关键,可服用家中常备的感冒药连花清瘟,其以清热与解表药物配伍,发挥"清瘟解毒,宣肺泄热"的功效,同时方中配伍了辛温药物,避免寒凉伤身、温热上火,具有“清而不过凉,温而不助火”的特点。此外,方中还加入了大黄以通腑泄肺,使体内毒邪尽快随大便排出。红景天以扶补正气、调节免疫,做到“祛邪不伤正,扶正不留邪”。

  误区三:运动过量,耗损阳气

  “夏练三伏”虽有道理,但过度锻炼会耗伤人体阳气和津液,对健康造成损害。建议选择清晨或傍晚等气温较低时段,在阴凉处进行轻量运动,如走路、八段锦、太极拳、瑜伽等,适量出汗即可。

  误区四:绿豆汤当水,伤脾败胃

  绿豆汤虽能利水消肿、清热解毒,但性寒,长期大量饮用易伤脾胃。建议每周饮用1-2次,每次一碗,且不宜空腹饮用。特别是脾胃功能较弱者及需长期服用药物的慢性疾病患者,更应谨慎饮用。

  误区五:蔬果代餐,营养失衡

  三伏天人体出汗多、消耗大,但以蔬果完全替代正餐,虽看似清淡,实则影响脾胃运化功能,长期以往易导致营养不良。因此,即便天气炎热,也应保证膳食均衡,适量摄入瘦肉、鱼、豆制品、奶制品及鸡蛋等优质蛋白,以满足身体所需。总之,三伏天一定要避免踏入上述误区,我们要根据自身体质和生活环境,科学调整生活方式。通过合理饮食、适度运动和适当避暑,我们可以健康、舒适地度过这个炎炎夏日。

扫二维码分享

回到首页 南方网二维码 回到顶部

南方报业传媒集团简介- 网站简介- 广告服务- 招标投标- 物资采购- 联系我们- 法律声明- 友情链接

本网站由南方新闻网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像 广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护

违法和不良信息举报电话:020-87373397 18122015068

ICP备案号:粤B-20050235