2024世界睡眠日·第六届中国睡眠产业峰会于3月19日上午在广交会拉开帷幕。本次峰会以“健康睡眠 人人共享”为主题，聚焦当前民众普遍关心的睡眠问题、健康问题，并分享学界前沿的睡眠研究成果，为推动健康睡眠产业发展助力。

　　睡眠障碍已经成为影响国民健康的社会问题！据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，被调查者整体睡眠质量欠佳，总体睡眠得分偏低。被调查者平均睡眠时长为6.75小时，平均入睡时间为00:01，（每晚）平均清醒次数1.4次，59%的被调查者存在失眠症状，半数被调查者夜间睡眠时长不足，28%的受访者夜间睡眠时长不超过6小时。“低质量睡眠”正在成为普遍存在的问题，严重影响了人们的日常生活。

　　中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力教授在会上指出，长期睡眠质量不佳的危害主要有两个方面，一方面是对于躯体健康的影响，长时间的睡眠剥夺、睡眠障碍，会引起高血压、糖尿病、糖耐量异常、免疫功能的降低，甚至癌症的发生率都会增加。另一方面则是对精神、心理的影响，如焦虑症、抑郁症等，而焦虑、抑郁和睡眠障碍是互为因果，相互加重的。甚至长时间的睡眠剥夺、睡眠障碍还会导致更严重的精神分裂症的发生。

　　针对长期睡眠质量不佳的问题，应该如何调整呢？黄志力教授认为，首先应该保持相对恒定的睡眠规律，定时入睡、定时起床；其次是入睡前要注意放松，很多入睡困难的重要原因是睡前长时间使用电子产品；第三要尽量减少不利于睡眠的刺激，比如茶和咖啡，尤其是下午3点以后不要饮用。另外，尽量每天进行午睡，以20-30分钟为宜。

　　如果通过调整睡眠和生活习惯后还是不能改善睡眠问题，就需要进行积极的药物调理，中医是我们的文化精髓，中医中药对于睡眠的改善非常重要。黄教授强调，中医讲究“辨证论治”，可以根据患者的证候进行中药汤剂治疗，但是汤剂制作起来比较麻烦，对于现在的年轻人来说很难接受，所以有很多非常好的已经在市场上广泛流通的中成药，比如枣椹安神口服液，可以根据自己的情况进行选用。

　　据了解，枣椹安神是以岭药业在 “静神”理念指导下研发的创新中成药，具有养心安神、补肾健脑的功效，适用于因为压力大导致失眠多梦、白天疲惫精力差的人群。其组方中的酸枣仁、茯苓、百合能养心安神有助改善睡眠质量；灵芝、桑葚益肾健脑有助调养身心，帮助工作压力大的职场人改善白天精神状态。