今年“十一”碰上“中秋”，节前、节后各请3天假，可拼出16天假期，“大长假PLUS”掀起消费者的出游热潮。近日，小编就根据各类平台的数据整理了一份旅行小贴士，给正在计划旅行的朋友们一份关于健康提醒、用车出行、游玩数据与饮食建议的详细参考。

　　跨地区旅行需注意旅途劳顿，健康准备需更有针对性

　　健康提醒方面，随着本次假期游玩时间较长，加上秋季深入，流感季来临，各地气候差异、饮食风味不同以及旅途劳顿，一些小病小痛容易乘虚而入。近期，在国家卫生健康委新闻发布会上，中国疾控中心研究员韩俊就介绍，国庆假期人员流动频繁，探亲访友和外出旅行明显增多，在衣食住行方面需要多注意。

　　对此，京东互联网医院内科全职医生曹静就给出相关的健康建议。她认为，假期出行，尤其是跨地区旅行，健康准备需要更有针对性。

　　以外出旅行为例，出发前，最好密切关注目的地传染病的流行情况。如果计划出境游，需特别了解如基孔肯雅热、登革热、疟疾等疾病的流行现状，并做好相应防护。同时，根据当地天气准备合适的衣物；旅途中，尽量避免食用生冷食物，确保肉类和海鲜彻底煮熟，水果洗净再吃，不喝生水。规律用餐，避免暴饮暴食，出汗较多时注意补充盐分，维持水电解质平衡；入住酒店时，先开窗通风，并检查床品是否干净。建议自带毛巾等贴身用品，或用消毒湿巾擦拭遥控器、门把手等常接触的物体表面。

　　值得注意的是，回家后的一周内，要留意身体状况。如果出现发烧、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，应尽快就医，并主动告知医生近期的旅行史和饮食情况，以便准确诊断。若在出行前就已出现类似症状，建议暂缓行程。

　　对于近期秋季昼夜温差变大，曹静还有一些特别的健康细节值得关注。例如，秋分后昼夜温差加大，是心血管疾病的高发期。特别是有心脑血管基础疾病的患者，需注意防寒保暖，密切监测血压，并遵医嘱服药。老年人、儿童、慢性病患者（如哮喘、慢阻肺、糖尿病） 免疫力相对较低，是呼吸道感染的高危人群。若出现发热、咳嗽加重、呼吸困难等症状，及时就医，切勿拖延。

　　此外，叮当快药专业医生还提醒，除了昼夜温差易引发感冒等问题外，10月份依然是过敏的多发季，特别是北方地区，需要注意防范花粉过敏；同时，在部分城市，秋冬呼吸道疾病病原体，如流感病毒、合胞病毒等感染率开始上升，建议大家出行佩戴好口罩，尽量避免到人群密集的场合，保持社交距离、做好个人卫生，保持环境通风良好，以降低感染风险。

　　假期出行需求呈“双峰”特征，打车需求预计较节前上涨50%

　　用车出行方面，据滴滴数据预测，自9月26日起，全国打车需求将显著上升并持续保持高位，9月30日迎来假期出行最高峰。当日12时-13时将现首个用车小高峰，晚高峰提前至15时30分，17时至19时需求最旺，晚高峰需求预计较节前上涨110%。同时，预约用车需求预计翻倍，福州、昆明、西安为滴滴快车预约出行涨幅前三城市，往返机场、火车站是主要预约场景，徐州站、南宁站、昆明站等将成为热门预约用车场站。

　　假期出行需求呈“双峰”特征，中秋节（10月6日）为第二需求高峰，打车需求预计较节前上涨50%，17时至21时需求最高，专车、豪华车出行需求也将大幅增长。此外，9月30日快送需求将迎高峰，较平日提升约30%，大闸蟹、月饼配送及旅行送行李需求显著增长，成都、苏州、北京订单量最高，西安、长沙、上海订单增速最快。

　　异地出行方面，打车需求预计环比增长20%，异地打车预计环比上涨51%。除一线城市外，重庆、贵阳、西安等将成为热门出行地，兰州、开封等地出行需求同比上涨超40%。包车出行订单预计同比增长187%，旅游、场站、酒店为重点场景，上海、北京等为热门包车游目的地。

　　同程旅行数据还显示，截至9月15日下午2点，北京、上海、杭州、南京、广州、深圳等9月29日出城方向的热门线路车次车票出现大面积售罄，部分线路上午时段的高铁车次在开票后1小时内即迅速售罄。同时，受长假期间居民周边出游及探亲需求带动，长三角地区、珠三角地区以及各大都市圈的城际高铁热门车次的车票也较为紧俏。

　　据预测，今年国庆中秋长假期间，全国铁路的客流高峰预计相对集中在9月29日至10月1日以及10月7日至8日两个时间段。其中，9月29日至10月1日的客流量相对集中，预计将达到假期客流的30%以上。客流结构方面，受国庆中秋“双节同庆”的假日安排影响，预计探亲客流将有显著增加，并与旅游客流高度叠加。

　　出境游火热，“海岛慢充游”“小众深度游”成趋势

　　游玩数据方面，随着假期临近，出境旅游市场迎来新一轮热潮。携程最新数据显示，国庆期间出境酒店搜索热度同比增长40%，显示出消费者出境旅游意愿显著增强。

　　其中，在众多出游方式中，“拼小团”以其独特的魅力成为市场新宠，订单量同比激增超60%。这类产品专为年轻人设计，线路避开拥挤的知名景区，转而提供沉浸式的目的地玩法和深度旅行体验，如“泰国曼谷+芭堤雅6日5晚拼小团”便包含丛林骑象等特色项目，备受游客青睐。

　　另据美团、大众点评境外酒店预订数据显示，越南、马来西亚、印度尼西亚成为增速最快的出境游目的地。出境游用户中，一、二线城市占比超过43%，“长线品质游”需求带动阿拉伯联合酋长国、美国、澳大利亚等目的地酒店预订量增幅显著。

　　有行业专家指出，今年国庆黄金周出境游市场呈现“热度高、目的地多元、体验深化、年轻化”四大特点，反映出游客对个性化、深度化和品质化出游方式的追求。随着假期的临近，预计出境旅游市场将持续升温，为游客带来更多元化的旅行体验。

　　“味蕾游”风潮吹到境外，提前两周刷必吃榜做攻略

　　饮食建议方面，有网友分享了假期游玩前的准备，例如提前一周订完酒店和机票，就开始浏览种草平台，查一查前往的城市有哪些美食榜单，看看真实评价。据大众点评数据显示，近两周，境外的“必吃榜”流量相较“五一”前夕增幅超过40%。

　　据介绍，国庆期间，大众点评还将联动广大境外“必吃榜”餐厅，上线高质价比团购套餐及预订服务，并面向用户发放专属境外“味蕾游”消费券，让中国游客在境外“吃得更好、更优惠”。