节目播出时间：

广东影视频道

12月1日（周一）22:05

大湾区卫视（海外版）

12月3日（周三）22:30

　　临床案例分享（一）

　　失眠患者经调理重拾好睡眠

　　一位年轻患者长期受失眠困扰，入睡难、易醒，严重影响工作，还因焦虑陷入“怕睡觉”的恶性循环。

　　张嘉文医生通过“望闻问切”精准辨证，为其定制个性化调理方案，没有单纯依赖药物，而是从生活习惯、体质状态多维度入手，帮患者慢慢找回睡眠节奏，缓解焦虑情绪。

　　临床案例分享（二）

　　反复低热患者中医调理康复

　　一位女性患者因工作忙碌反复低热，无感冒症状，西医检查无果，人易疲劳、生活受严重影响。

　　张嘉文医生结合中医理论，判断其体质失衡，通过中医药方调理搭配针灸治疗，不仅帮她解决了反复低热的问题，还改善了精力状态，让其生活重回正轨。

本期主角 张嘉文

广东省中医院治未病中心

主治医师  医学硕士

广东省保健协会

中医治未病专业委员会委员

师从疑难杂病门诊徐国峰主任

　　张嘉文医生始终坚守“治未病”这一中医核心思想，他所在的广东省中医院治未病中心是全国首家治未病中心，累计服务超30万人次，以“和态”为健康评价标准，针对未病、欲病、慢病人群，构建了“体质和、脏腑和、经络衡”的完整中医健康服务链。

　　张嘉文医生的诊疗以“望闻问切”把握体质偏颇，再结合现代技术（如红外热成像）佐证，让中医调理不再是“经验之谈”。汤药、针灸、雷火灸、膏方等多样手段，将调理融入日常生活。

　　除了临床诊疗，张嘉文医生更看重“治未病”理念的普及。工作再忙，他也会挤出时间录制科普视频、编写《每日一膳》养生书籍，深夜回复粉丝提问，用通俗语言拆解中医知识，收获百万粉丝与科普奖项。

　　科普不只在诊室，张嘉文医生还将通过《青年医学家》节目团队的访谈镜头，为大家科普粤式养生知识！

　　《青年医学家》科普访谈：

　　粤式养生之秋冬季“润燥暖养”秘诀

　　主持人：为什么要根据季节进行养生？

　　张嘉文医生：季节养生的核心是中医“因时制宜”与“因地制宜”理念。

　　如广州春天湿气重、回南天明显，饮食上需增加薏米、茯苓、玉米须、赤小豆等健脾祛湿食材，或五香、八角、生姜等辛辣发散类调味料，贴合本地气候需求。

　　主持人：秋冬如何饮食更养生？

　　什么样的人适合进补？一补就上火该怎么办？

　　张嘉文医生：秋冬饮食养生以“温润”为核心，进补需辨证施策，上火问题需针对性调理；广东地区需兼顾温阳与润燥。

　　饮食建议

　　1、因寒凉饮食、空调环境导致的身体不适，可适量饮用当归生姜羊肉汤（当归活血、生姜温中焦脾胃、羊肉温阳补肾）；

　　2、预防心脑血管疾病高发，可适量饮用三红茶（含红景天、红花、枸杞或红茶茶叶，兼具温补与活血化瘀功效）。

　　舌苔识体质进补

　　· 舌苔偏淡者多偏虚寒，适合补气、补血、温阳类大补；

　　· 舌苔偏红者多偏热偏实，不宜大补温补，需以温润进补为主。

　　脾虚难吸收，进补反上火

　　一补就上火多因脾虚、气虚导致营养吸收不佳，未被吸收的温补物质易化火上炎。

　　具体表现为：喉咙不适、眼屎增多、夜间多梦、身体燥热。此类人群需先调理脾胃运化功能，再进行进补，才能提升养生效果。

　　主持人：秋冬养生，居住和作息有什么讲究？

　　张嘉文医生：需围绕“养阳”与“休息”展开。

　　居住环境

　　经常打开窗帘，保证充足的太阳光照。适时开窗通风，保持空气流通。

　　起居作息

　　超过11点入睡即算熬夜。秋冬需进一步提前休息，建议晚上10点到10点半入睡，通过充足睡眠帮助身体休养恢复，契合秋冬“藏”的养生原则。

　　主持人：秋冬适合运动吗？

　　张嘉文医生：运动养生，需坚守“缓”字原则。

　　1、春夏秋冬均需适当运动，秋冬运动需以缓和为主，避免剧烈运动导致大量出汗；

　　2、优先选择户外有阳光的时段进行。推荐慢跑、八段锦等舒缓运动类型，既能活动筋骨，又能借助阳光补充阳气。

　　主持人：秋冬季节适合晒背养生吗？

　　张嘉文医生：适合，需注意细节把控。

　　适宜条件

　　推荐早上9-10点晒背，时长控制在15-20分钟，以身体暖和、微微出汗为宜；

　　注意事项

　　晒背时需做好保暖，避开风口或阳台大风区域，避免受凉。

　　重要提醒

　　养生贵在长期坚持，调理方式因人而异。若采用推荐方式后身体出现不适，或不确定自身体质是否适配，需及时到医院咨询专业医生。

主办：

广东省卫生健康委员会

承办：

广东省卫生健康宣传教育中心

广东广播电视台影视频道

策划制作：

《有请大医生》节目组

节目播出时间：

广东影视频道

周一、周二、周三

22:05

大湾区卫视（海外版）

每周三22:30

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