进入3月底，广州天气转暖，空气黏腻感明显。不少市民感到身体发沉、胃口变差。多位医生提醒，这类不适多与“湿气”有关，但祛湿不能仅靠喝祛湿茶或进补解决，还需要结合体质进行辨证调理。

　　“近期门诊中，因疲惫、食欲差、皮肤问题就诊的患者有所增加。”广州市红十字会医院中医科主任中医师沈亚琴表示，岭南地区常年湿度较高，叠加春末降雨增多，人体更易受湿邪影响。

　　她介绍，与其他外邪不同，湿的特点是来得慢、去得难，不少患者并非急性不适，而是长期处于亚健康状态。

　　除了环境因素，生活方式也是重要诱因。熬夜、久坐、饮食油腻、缺乏运动等，都可能导致湿气在体内积聚。

　　从临床表现看，湿气不仅影响精神状态，还会累及多个系统。广州市红十字会医院中医科二区主任、主任中医师梁天山表示，湿气重常伴随晨起困倦、食欲不振、腹胀、大便黏腻不爽等症状，同时还可能出现痰多、口气重、关节酸困等表现。

市民感受推拿理疗。南方+ 厉思璇 拍摄

　　广州市红十字会医院中医科主治中医师汤楠表示，湿热体质者更易出现面部油腻、痤疮、红斑等问题；寒湿或脾虚夹湿者，则更易出现湿疹、脂溢性皮炎等反复发作的皮肤病。

　　“同样是湿气，性质并不一样。”汤楠解释说，长期熬夜、饮食辛辣油腻、压力大的人更易形成湿热体质，而久坐少动、长期处于空调环境、偏爱冷饮的人，则更容易出现寒湿或脾虚夹湿，这也是不同人表现差异较大的原因。

　　针对市民常见的“祛湿焦虑”，梁天山提醒，祛湿并非“一刀切”。从中医理论看，湿气问题的核心在于脾失运化，应以健脾运湿为主，而非单纯“清湿”“去湿”。

　　“很多湿气，是‘困’出来的。”沈亚琴说，适度运动、微微出汗，有助于气机运行，是最基础、也最有效的调理方式之一。

　　值得注意的是，当前社交平台上流行的“祛湿膏方”也存在一定误区。广州市红十字会医院主管中药师张丽介绍，中医用药形式多样，包括汤剂、丸剂、散剂、膏方、颗粒剂等，不同剂型适用于不同阶段和体质。其中，膏方多用于体质调养阶段，需在中医师辨证指导下使用。

广州市红十字会医院膏方展示。南方+ 厉思璇 拍摄

　　“医院膏方属于处方用药，而市面上很多产品属于食品或保健类，不能替代个体化治疗。”她提醒，湿气有寒热之分，盲目使用祛湿产品，反而可能加重不适。

　　张丽建议，市民在春末湿重时节，应从生活方式入手进行调节，如减少生冷油腻饮食、避免久坐、保持规律作息、适度运动等。若症状明显或持续时间较长，应及时就医，由专业医师进行辨证调理。