中央气象台1月20日18时发布寒潮黄色预警：受强冷空气影响，预计，1月20日20时至1月23日20时，内蒙古中西部、华北北部和西部、东北地区中南部、黄淮东部、西北地区东部、江淮、江南、华南、西南地区东部等地将降温8～10℃，其中，内蒙古中部、陕西中北部、山西中北部、河北西北部、吉林东南部、辽宁北部、浙江中南部、福建中北部、广西、广东等地部分地区降温可达12～16℃。1月23日最低气温0℃线将南压到广西北部和广东北部。
预计，1月20日20时至1月22日20时，内蒙古中西部、西北地区东部、华北大部、东北地区南部、黄淮、江淮、江南东部和南部、华南、西南地区东南部等地将降温6～8℃，其中内蒙古中部、陕西中北部、山西中北部、河北西北部、吉林东南部、辽宁东部、广西东部等地部分地区降温可达10～12℃，局地可超过14℃。
冷空气已抵达广东
多地寒冷预警信号生效
目前，冷空气已经抵达广东！据@广东天气，截至1月20日17时，冷空气几乎覆盖到全省（粤东部分市县还未“派送”），所到之处24小时同比降温10℃以上的比比皆是，清远阳山更是遭遇气温“滑铁卢”，24小时降温近20℃，广东这次真的冷到“发紫”了！
从17时全省气温实况可以看到，只剩下沿海部分市县还在20℃左右徘徊。别急，不是冷空气不去你们家，它只是走得慢一些而已，厚衣被还需准备好等着它的到来。
截至17:23，全省共有74个寒冷预警信号生效中，请注意做好防寒保暖工作。
21日，气温将继续往下探，粤北有小到中雨，体感更冷。22日周一新一波冷空气补充影响，气温持续走低。
具体到广州，据@广州天气，在冷空气影响下，花都、从化气温已经降到10℃的门槛。随着冷空气不断加码，周日白天体感变凉、早晚变冷。下周一上班更会明显感觉到了冬天，需要穿棉衣、厚毛衣等冬装了。广州天气预报如下：
气温骤减注意防寒保暖
老人小孩谨防“寒潮病”
人在室内活动时，对气温的感知往往和天气预报的数据有出入。这是因为室内气温相比室外具有滞后性，滞后程度与房间的密封性、朝向、墙壁和窗户的厚度等因素相关。密封得越好，与外界气温的热量交换就越慢。也就是说，如果只要你关闭门窗够快，冷空气就“追”不到你。
气温骤降，有基础疾病的朋友，特别是老人、小孩可能遭遇“寒潮病”。患有心脑血管疾病的老人心梗的风险增加；孩子的免疫系统不成熟，也可能受气温的影响而生病。
寒潮之下，老年朋友如何保护心血管健康呢？
1.防寒保暖。及时增添衣服，预防身体温差过大。尤其需注意头部的保暖，头部吹了冷风后血管收缩，更容易出现血压高、头痛的症状，出门时最好戴上帽子防风。
2.饮食清淡。天气寒冷，我们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心血管疾病的发病率会进一步增高。少食油腻食物，均衡饮食，可以多吃高蛋白质的食物、补充足够的营养，为身体提供充足能量。
3.适度锻炼。户外运动最好在上午10点和下午3点左右进行，注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋，可在室内做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询专业心血管内科医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。
4.保持心态平和，注意休息。保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。
5.定期体检，按时服药。有心脑血管疾病的老人应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。若发生不适，立即就医。
家长朋友怎样才能做好儿童健康防护？
1.寒冷天气建议早晚减少出门，出门时可以戴口罩，注意添衣保暖，但并非穿得越多越好，如果手心发热，后背有汗，说明孩子衣服穿得多了，需要及时减衣；衣服不能穿得太紧，要宽松、有适当的厚度，以便于孩子活动。由室内到户外、从户外到室内或随气温变化，及时增减衣服来避免孩子受凉。重视手、头颈部、胸背和足部的保暖，外出有必要时可佩戴帽子，围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖子。
2.当空气干燥时，可以通过每天用生理盐水喷雾剂或鼻用凝胶湿润孩子的鼻子来预防流鼻血。
3.防止腹部受凉，加强营养，在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭，多补充水分。
4.尽可能避免反复冷热环境的刺激，外出时尽量选择在一天中较温暖的时段，避开早晚气温较低时段；不宜长时间外出，注意休息，不要过度疲劳。
5.应避免接触可能传播感染的环境，公共场所外出时应特别注意一般卫生和清洁。教导孩子咳嗽或打喷嚏时用袖子或肘部遮挡，而不是用手遮挡，尽量避免用手接触眼睛和鼻子，成年人应该以身作则做好卫生防护。
6.对于有基础疾病的儿童，除了按医生的建议进行药物治疗，在寒冷季节，特别需要注意保持良好的室内空气质量，避免空气污染。根据疾病的性质，采取额外的预防措施。例如，对于哮喘患者，确保携带并按时使用喷雾器。
来源：综合自中央气象台、@广东天气、@广州天气、“广州卫健委”微信公众号
