步入暑假，不少家长都遇上同款烦恼：

孩子作息颠倒、疏于运动

想帮孩子养成健康生活习惯，可计划总难以坚持

别发愁

“粤学习 粤健康”广东全民健康知识竞赛

带来实用好物

“21天暑期健康打卡手账”

适配广东全民健康知识竞赛线上赛事周期

把零散的健康日常转化为清晰可见的成长记录

循序渐进帮助青少年养成稳定的健康生活好习惯

　　作为2026年广东省规格最高的健康科普知识竞赛，“粤学习 粤健康”广东全民健康知识竞赛紧扣《健康素养66条》，依托省级专家团队打磨专业题库，内容覆盖饮食、运动、心理、安全各类实用科普。

　　参与健康知识答题与生活方式打卡，帮助家长和青少年儿童养成健康好习惯，吃透干货健康知识。【活动入口：详见相关阅读→《全家组队，最高万元大奖！广东全民健康知识竞赛火热开启》】

　　参赛答题得健康分：家庭基础赛期间，参赛人员可累计21天答题（无需连续）。每日10道题，每题10分，限时15分钟完成。

　　健康生活方式打卡：在“加分任务”版块进行“膳食”“运动”“喝水”“睡眠”“今日心情”等5个方面打卡，可得打卡加分。

　　心理学有说法认为，21天是养成稳定行为习惯的关键周期。本次推出的打卡手账不仅贴合习惯养成规律，还与线上知识竞赛进度深度匹配，适配家庭基础赛21天累计答题的赛制要求。

　　手账设置两大任务板块：知识答题、健康打卡。家庭队伍每位成员完成当日两项任务后，均可在对应表格内打勾标记，或是自由记录当日健康日常。

　　保存上方手账图片，即可线下自行打印，家庭队伍里每位成员都能打印专属个人打卡手账，独立记录自身健康习惯养成轨迹。

　　全家打卡、互相鼓励，可将手账张贴在家中显眼位置，营造全家互助共进、学习健康知识的良好氛围。

　　【点击下载打卡手账高清图】

　　打卡手账3个小亮点

　　看得见的“健康进度”

　　21天打卡表格一目了然，每天的努力都能直观看到，枯燥的自律任务变身趣味闯关，成就感拉满。

　　全家组队齐学习

　　家长陪着孩子完成每日答题和健康打卡，一起学习专业健康科普，同步调整作息饮食。提升亲子陪伴，全家健康素养同步提升。

　　使用简单省心

　　不用自己制作表格，操作零难度，每天随手记录就行，轻松完成21天健康养成计划，留存暑假的健康成长点滴。

欢迎组队参赛的每一位家庭成员

获取自己专属的打卡手账

留存独属于自己的健康轨迹

和家人彼此陪伴督促

在轻松的氛围里

互学共进、乐享健康

三重福利叠加

每周抽奖+最高万元大奖等你来拿

健康活力抽奖（持续至8月31日，共10周）

　　创建家庭队伍即可参与，无门槛条件，每周180份健康好物，先到先得，抽奖结果实时揭晓。

　　抽奖时间：每周六上午8:00准时开启。

　　抽奖操作步骤：

　　①进入大赛活动主页面（以下以“健康广东”公众号参与入口为例）。【注：未有家庭队伍者，需先完成家庭队伍创建；已有家庭队伍者可直接进入抽奖页面】

　　②点击活动页面左下方“健康活力抽奖”按钮，进入抽奖页面。

　　③进入抽奖开启时间后，点击绿色【GO】按钮，即可参与当周抽奖。

按下图步骤参与抽奖

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本周奖品

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　　健康活力抽奖奖品为贴合日常的健康刚需，实用性拉满——“三减三健”控油控盐套装，适配夏日降温的冷感运动毛巾，居家健身专用轻量化竞速跳绳，舒缓眼疲劳、缓解身心压力的蒸汽热敷眼罩套盒。每周甄选上述奖品其一作为当期抽奖礼品，为你的饮食、运动、身心健康增添一份暖心。

　　除了零门槛的每周抽奖，线上赛事还设置了月度排名奖。四大赛区打通排名，每月榜单前130名的家庭队伍，即可获得一份洗护健康礼包。坚持答题积攒健康分，冲击全省榜单！

　　此外，整个线上赛事周期内，只要参赛家庭的“家庭健康存折”总健康分率先突破9000分，即可获健康达人奖，解锁营养护理组合装！

心动不如赶快行动

三重好礼等你来拿

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全省总决赛更有健康大礼包

限时免费购等重磅福利

（含健康产品、专业体检、休闲疗养游）

最高万元大奖，等你来赢！

　　针对近期参赛家庭咨询的相关疑问，特推出“参赛高频问题解答”系列，本周更新第二辑，解读赛事规则，助您轻松参赛。

　　广东全民健康知识竞赛｜参赛高频问题解答（第二辑）

　　Q：线上赛事以什么标准进行统计？如何晋级？

　　A：赛事以“健康分”计分，分为“家庭总健康分”和“家庭平均分”两项。家庭总健康分相同时，以家庭平均分、答题速度作为排序依据；家庭平均分相同时，以家庭总健康分、答题速度作为排序依据。

　　晋级进阶挑战赛（8月16日-8月31日）：满足“家庭总健康分”≥5000分或“家庭平均分”≥1000分（二者满足其一即可）。

　　晋级线下地市区域赛：四大赛区（珠三角、粤东、粤西、粤北）的家庭平均分排名前20名家庭。

　　Q：家庭平均分如何计算？

　　A：家庭平均分排名是晋级线下竞赛的核心依据，分数高低将直接决定线下参赛资格。计算方式为：家庭平均分=家庭总健康分/实时家庭总人数。其中，实时家庭总人数动态计算，活动期间家庭成员可动态新增，单队人数上限为5人，满员后无法再添加成员。

　　Q：家庭基础赛的答题基础分和速度加分怎么计算？

　　A：每日10道题，每题答对得10分；答错可根据提示重新提交答案，不扣分，但该题不得分。单题在30秒内答对额外加5分，31-45秒答对额外加3分，46-60秒答对额外加1分，超过60秒后答对无速度加分。

　　Q：家庭基础赛期间，健康生活方式的打卡是如何加分的？

　　A：每位家庭成员每天进行健康生活方式打卡后，可获得20健康分，计入家庭队伍的总分；每支家庭队伍在家庭基础赛阶段（6月16日-8月15日）的打卡加分最多可获得2100健康分。

这个暑假

和孩子一起完成“21天暑期健康打卡手账”

在坚持中收获健康与满满惊喜福利

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结伴打卡更有动力～