编者按：

　　葛洪所著《肘后备急方》为青蒿素研发提供关键启发，其妻鲍姑是我国首位女灸学家，一千多年前，在越秀山等地行医济世，留下大量贴合岭南水土、简单易得的养生良方。

　　为系统活化二人珍贵岭南医药学术遗产，广州医科大学附属中医医院葛洪鲍姑岭南医药文化推广小组联合南方网共同策划打造网络专栏《岭南岁时・鲍姑医话》。

　　专栏以二十四节气为时间脉络，立足广州本土日常生活，通过讲述鲍姑民间行医故事、解读《肘后备急方》蕴含的顺时养生智慧，帮助广大市民读懂藏在市井烟火里的中医药文化，共同传承羊城本土医药文脉。

　　夏至养心，一盏灯芯草安度漫漫长昼。

　　夏日通于心，心主血脉。夏至阳气鼎盛，正是清心安神、调养心气的关键时节。

　　广州的夏至，白日天光灼人，照得人睁不开眼。到了夜晚，热气却不退，从青石板缝里、从趟栊门的铜环上、从晾了一天的竹席里，一丝一丝地渗出来。巷口的老人摇着蒲扇，扇出来的风都是温的。

　　这时节，广州人最怕三个字——瞓唔着（睡不着）。

　　翻来覆去，竹席硌背，风扇呼呼地转，转不走心里的那团火。越急越精神，越精神越急。阿妈会推门进来，放一碗灯芯草水在床头：“饮咗佢，心静自然凉（喝了它，心静自然凉）。”

　　灯芯草——岭南人家最寻常的东西。药店里几块钱一大把，白白的、软软的，像一根根棉线。煲水喝，淡淡的，几乎没什么味道。可就是这碗淡得近乎寡的水，能让夏至夜翻腾的心火慢慢落下去。

　　相传古时越秀山越岗院，也就是如今三元宫的前身，是鲍姑常年行医之地。每到夏至，街坊们来到院内向鲍姑诉苦：“鲍姑，我心好烦，瞓唔着（我心好烦，睡不着）。”鲍姑从不开具名贵药剂，只递上一把灯芯草宽慰：“翻去煮水饮，今晚包你瞓得着（拿回去煮水，今晚保证你能睡着）。”

　　灯芯草功在清心火，利小便。广州人的火不在肺、不在胃，偏偏在心。所谓“心火”，是这座岭南大城给每个人的印记：湿热的天、赶命的路，全堵在那里，化作一夜无眠。鲍姑不说大道理，只用一把最便宜、最不起眼的草，把那股火轻轻引出去。火一降，心安了，觉就来了。

　　葛洪在《肘后备急方》里写过许多安神的方子——龙骨、远志、茯神，都是贵重的药。可鲍姑不！她摒弃名贵药材，选用山野街巷随处可见的草木，化解百姓最普遍的身心困扰，完美践行岭南中医“简便验廉”的行医理念。

　　今天的广州医科大学附属中医医院，仍守着鲍姑传下来的这份心思。每到夏令，院内自制的养心安神合剂，以灯芯草、百合、麦冬、莲子等药材组方，清心火、安心神，常供心烦不寐的街坊选用。一只小瓶，装的是鲍姑千年的智慧，也是岭南人“简便验廉”的活法。

　　这便是广府人处世的样子：不硬来，不蛮干。心里有火，不要压，也不要逃，用一点淡而微凉的东西，轻轻地引一引，火就下去了。夏至的夜，风还是温的，可杯沿的灯芯草水已见了底。阿妈轻声关门叮嘱安睡，藏着独属于岭南的温柔关怀：“瞓啦，天光还要起身（睡吧，天亮就要起来了）。”

　　夏至是全年白昼最长的一日，自此往后，白昼渐短、夜色渐长。学会在漫长暑日里安抚躁动心神，读懂草木汤水的调养之道，才算真正读懂广州这座城市温润的生活底色。

　　本期作者：

　　何志凌，广州医科大学附属中医医院心血管科主任，主任医师，胸痛中心医疗总监，博士，硕士研究生导师。

　　何主任为国医大师邓铁涛学派传人、广州市第五批优秀中医临床人才、2025年“羊城好医生”，曾至瑞士洛桑大学医学院访学。在心血管介入技术、心脏重症救治及中医康复调养方面具有丰富的经验，治疗病例获国内外学术年会交流。担任广东省中西医结合学会心力衰竭专委会副主任委员，广东省卫生信息网络协会智慧中医心血管分会副会长，广州市医师协会中西医结合脑心同治专委会副主任委员，广东省卫生信息网络协会智慧精神心脏病分会副主任委员，广东省医学会心血管病分会预防与康复组专家。