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“阳康”很久了，你还有这些遗留症状吗？哪些情形要就诊？

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　　目前多数人都经历了从“阳”到“阳康”的过程。在患病期间，每个人的情况各有差异。在已经“阳康”以后，恢复情况也各有不同，有的人可能还有一些遗留症状正在恢复过程中。你会出现呼吸急促、咳嗽、乏力、失眠、疼痛等遗留症状吗？针对这些症状，恢复方面有哪些建议？什么情况下需要及时就诊？

　　1.呼吸急促（气短）

　　新型冠状病毒感染后呼吸急促较常见。

　　以下情形及时就诊：

　　（1）轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；

　　（2）静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；

　　（3）在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；

　　（4）出现手臂和腿部无力，尤其是在一侧身体上出现。

　　【小贴士】一般情况下缓解呼吸急促的建议：

　　尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效：

　　①俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）。

　　②前倾坐位：身体前倾，手放在腿或椅子扶手。

　　③前倾立位：伏于窗台或者支撑面。

　　④背部倚靠立位：背靠墙壁，双足距墙约30cm，两腿分开。

　　2.咳嗽

　　咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。

　　以下情形及时就诊：

　　严重影响日常工作或睡眠，持续3周以上；

　　伴有发热持续不退，或喘闷，或乏力，或有大量的浓痰等症状。

　　【小贴士】一般情况下对咳嗽问题的建议：

　　①保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划；

　　②症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时，可适当服用对症止咳药物治疗。

　　3.乏力

　　若自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新型冠状病毒感染恢复期最常见的症状之一。

　　以下情形及时就诊：

　　出现呼吸困难不能缓解。

　　【小贴士】一般情况下对乏力问题的建议：

　　①症状较轻微而无呼吸困难：在对基础疾病进行常规治疗的同时，可适当予以补气药物进行治疗；

　　②泡洗等中医外治疗法：温度控制在40~43℃，保持此温度泡洗15~20分钟，每日1次。

　　4.失眠

　　感染新型冠状病毒后，在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。

　　以下情形及时就诊：

　　如果一直没有改善，需要寻求专业医生帮助。

　　【小贴士】对一般失眠问题的建议：

　　①有规律的入睡和起床时间；

　　②确保所处的环境没有分心的因素，如过强的光线或噪音；

　　③尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；

　　④尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；

　　⑤尝试帮助入睡的放松技巧，如冥想、正念减压疗法，意念或沐浴、芳香疗法，以及太极、瑜伽、音乐等。

　　5.疼痛

　　在新型冠状病毒感染及恢复的过程中，部分患者会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。

　　以下情形及时就诊：

　　出现明显胸痛或剧烈头痛。

　　【小贴士】一般情况下对疼痛问题的建议：

　　①对于关节、肌肉或全身疼痛：可以随餐服用对乙酰氨基酚或布洛芬等镇痛药；

　　②对于咽痛：可以使用金喉健喷雾剂、薄荷含片等药物治疗；

　　③头痛：可选用川芎茶调丸或通天口服液等；

　　④良好的睡眠有助于减轻疼痛症状；

　　⑤听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。

　　提醒：用药前请遵医嘱或看说明书。

　　6.心悸

　　新型冠状病毒感染在康复阶段，部分患者可出现心慌、心悸等症状。

　　以下情形及时就诊：

　　（1）本身有心脏基础疾病（冠心病、心衰等）：感染后出现心率加快、胸闷、胸痛、气促等，可能是原有冠心病加重；

　　（2）发生缺氧，呼吸、心率加快，心慌；

　　（3）静息心率每分钟持续>100次或每分钟持续<60次；

　　（4）心脏不规律搏动。

　　【小贴士】一般情况下对心悸问题的建议：

　　①多休息，调节生活作息，保持充足睡眠；

　　②加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，以提高机体抗病能力。

　　7.声音问题

　　新型冠状病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰，出现经常清嗓的情况。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。

　　以下情形及时就诊：

　　长时间没有好转，请咨询专业医务人员的意见。

　　【小贴士】一般情况下对声音问题的建议：

　　①补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常；

　　②不要使声音紧张；

　　③保持空气湿润，可以缓解干燥，滋润声道；

　　④停止吸烟。

　　8.吞咽问题

　　吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能“变弱”了。

　　以下情形及时就诊：

　　进食或饮水时，出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，排除食物或饮料有可能误入肺部。

　　【小贴士】一般情况下对吞咽问题的建议：

　　①进食或饮水时保持身体坐直，饭后保持直立至少30分钟；

　　②尝试不同质地的食物；

　　③进食时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽；

　　④进食或饮水时注意力要集中，尽量选择安静的地方进餐；

　　⑤如果进食完整餐感到疲劳，可在一天中少食多餐；

　　⑥保持口腔清洁。

　　9.嗅觉、味觉下降

　　肺开窍于鼻，主要是受风受寒，感受湿毒、热毒等，影响肺气的宣降，从而导致嗅觉减退。

　　以下情形及时就诊：

　　持续3-4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。

　　【小贴士】一般情况下对嗅觉、味觉问题的建议：

　　①每天刷牙两次，确保口腔卫生；

　　②进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香、桉树等，每天两次，每次20秒；

　　③试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草；

　　资料来源：健康中国《新型冠状病毒感染中医药防治问答（第一版）》、人民日报等

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