2022年8月8日是我国第14个“全民健身日”。即将于2023年1月1日施行的新修订的体育法提出，每年“全民健身日”所在周为体育宣传周。近年来，广东推动构建更高水平的全民健身公共服务体系驶入快车道，群众体育蓬勃发展，全民健身与全民健康融合日益加深，体育运动已成为众多广东百姓的“必选项”。为满足群众多元化的体育需求，南方网、粤学习客户端推出《全民爱健身》栏目，为大家送上科学健身指导，挖掘身边的全民健身故事。

　　打网球有什么好处？如果你一名网球小白，你一定会发出过这样的疑问。事实上，网球是一项非常高雅的运动，可以塑造气质，对柔韧性、协调性、爆发力、移动能力有很好的锻炼效果。随着网球场越来越多，参与网球运动逐渐成为时尚潮流。

　　为助力网球小白踏上进阶之路，《全民爱健身》栏目的首期推送，我们与广东省奥林匹克体育中心联合出品《网球无小白》系列视频，邀请原广东省网球队男女队主教练、现任奥体网球中心总教练何友民，为大家带来科学的网球入门教学，网球零基础的南方网记者现场学艺，初尝网球运动的魅力。

　　第一节课，何教练示范了五种不同的握拍技术，分别是大陆式握拍、东方式正手握拍、半西方式正手握拍、西方式正手握拍、东方式反手握拍。何教练表示，在复杂的网球技术里，掌握如何正确握拍很重要，多加练习，对日后进阶大有裨益。

　　何友民任教一线队伍十二年，其中四年执教广东省网球队青少年运动员，对于基础教学，有着自己独到的经验。何教练结合自身经验让握拍技术中容易混淆的概念变得浅显易懂，比如在握拍的时候，第一根手指跟后面三根手指要有一定间隔，拍子能握得更稳更牢固，手感也会更好。

　　下一节课，何教练将为我们带来网球发球技术的示范教学，请继续关注《全民爱健身·网球无小白》栏目的更新发布。

　　统筹：李晨昱

　　策划：朱江伟 何雅柔

　　记者：陈司悦

　　摄制：梁就胜

　　设计：张桂青