“冬者，终也，万物收藏也。”11月7日是冬季的第一个节气——立冬，广东省卫生健康委召开“岭南时令与健康”专家媒体座谈会，旨在贯彻落实《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》，加强《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》宣传普及。本次座谈会邀请来自广东省人民医院、中山大学中山眼科中心、广东省中医院、广州医科大学附属第一医院和广州市妇女儿童医疗中心的五位专家，针对秋冬季常见的心肌梗塞、干眼症、“眼中风”、尿频尿急等泌尿外科疾病、冬季进补食疗方和药补方，以及儿童易发传染病的防治等市民关心的健康热点进行答疑，并回答媒体提问。

11月7日立冬节气，广东省卫生健康委召开“岭南时令与健康”专家媒体座谈会。

　　立冬保健要点一

　　正确识别心梗及“眼中风”

　　一旦发作立即自救并就医

　　心梗高发于寒冷天气，特别是温差变化较大的天气。广东省人民医院心血管内科大科副主任、主任医师，广东省医师协会心血管内科医师委员会主任委员谭宁指出，心梗主要发生在50岁以上的中老年人，而年轻人群中的心梗发病率也正在逐年上升。冬季心梗的成因包括天气寒冷导致血管收缩，增加心脏负担；空气干燥导致血液粘稠度增加，易形成血栓；缺乏运动、饮食油腻导致血脂升高，增加心梗风险。

　　广东省人民医院心血管内科大科副主任、主任医师，广东省医师协会心血管内科医师委员会主任委员谭宁答媒体问。

　　谭宁强调，心肌梗死抢救，最关键的第一道关把握在患者自己手里。“一旦出现持续半小时以上的压榨样、闷痛样、烧灼样胸痛，或伴随左肩左手、左臂内侧等部位的放射痛等心梗症状，就应立即停止任何活动，马上舌下含服1片硝酸甘油，每5分钟重复服用1次。如果含服3片后仍无效，应立即拨打急救电话。”

　　预防心脏病，谭宁表示，日常饮食需少油少盐，适量摄入鱼油、坚果等，冬季宜进行散步、瑜伽等室内运动，并注意保暖、戒烟限酒、控制情绪，服药需遵守医嘱。

　　除了心肌梗塞，“眼中风”（视网膜中央动脉阻塞）同样是冬季需要关注的急症之一。中山大学中山眼科中心主任医师、教授陈伟蓉介绍，“眼中风”通常是血栓形成或栓子（如动脉粥样硬化斑块）堵塞所致，主要影响视网膜的血液供应，导致突然的视力下降或丧失。

中山大学中山眼科中心主任医师、教授陈伟蓉答媒体问。

　　陈伟蓉特别提醒，“眼中风”的早期症状有突发性的视力下降、一过性黑蒙以及视野缺损。“‘眼中风’的黄金救治时间是发病后的90分钟内，一旦发现相关症状，应立即前往医院眼科急诊。在等待专业医疗救助到来之前，还可以采取一些自救措施，如舌下含服硝酸甘油片、手指轻轻按摩眼球等。”

　　立冬保健要点二

　　食补宜循序渐进

　　药补需辨证使用

　　中医理论认为，冬季时，自然界阴气盛极，阳气闭藏，是人体调养生息的最佳时期，“如何有效进补”也成为市民这个季节关心的话题。广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任邹旭表示，冬季进补以食补为宜，但也需要遵循因人而异、循序渐进的原则。“通常来说，人分为偏寒、偏热、气虚、血虚等几种体质。偏寒体质的人应多吃温补食物，如羊肉、牛肉等；偏热体质的人应多吃清补食物，如猪肉、鱼肉等。”

广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任邹旭答媒体问。

　　关于冬季食疗方，邹旭推荐黄芪炖乳鸽、当归生姜羊肉汤、五指毛桃炖鸡汤、莲仁化湿粥和归芪红枣鸡汤等几款汤品。需要注意的是，药补需根据个人体质选择适宜的药物来进补。“如气虚人群，可选择丹参、黄芪、党参、白术、五爪龙、茯苓等药物；血虚人群，可以适当进补熟地黄、阿胶、当归、何首乌、三七等；阴虚人群，可以适当选择生地黄、枸杞子、西洋参、百合、沙参、麦冬、玉竹、天冬等；阳虚人群，可以适当选择鹿茸、杜仲、肉苁蓉、仙茅、巴戟天、淫羊藿等。”邹旭说。

　　立冬保健要点三

　　冬季当心尿频尿急

　　50岁以上男性应定期筛查前列腺癌

　　“冬天的时候容易尿频尿急，可能由多种因素引起。”广州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任、主任医师古迪表示，冬天天气寒冷，人们的活动频率、体内的抗利尿激素分泌和水分蒸发减少，加上低温导致膀胱活动性增加、饮水习惯改变等因素，冬季多见尿频、尿急的现象。

广州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任、主任医师古迪答媒体问。

　　预防冬季尿频、尿急，古迪建议大家要注意保暖，进行适度的锻炼运动，可以增加代谢，促进水分从皮肤排出；多吃蔬菜水果、少饮酒，有助于防治尿路感染、尿道梗阻；保持心情舒畅，并进行定期体检，尽早发现泌尿系统疾病，及时就诊。

　　此外，古迪还提醒，近年来中国前列腺癌发病率及死亡率呈快速增长趋势。“前列腺癌的发生与年龄、遗传因素、睾酮及雌激素水平密切相关，炎症、糖尿病、肥胖也可能导致罹患前列腺癌风险增加。前列腺癌高风险人群为50岁以上男性、45岁以上且有前列腺癌家族史的男性、40岁以上且携带BRCA2基因突变的男性，推荐每两年进行一次血清PSA筛查。”

　　立冬保健要点四

　　当心儿童传染病高发

　　冬季育儿重在“固阳气 多保暖”

　　“冬季小孩易发的传染病有轮状病毒肠炎、诺如病毒肠炎、流感等。儿童及抵抗力较低的人要注意保暖。”广州市妇女儿童医疗中心儿童内科门诊专科主任、主任医师李淑华提醒各位家长，随着季节的更换，阴晴交替，寒流来袭时，气温骤降利于病毒生存。家中儿童应少食生冷，防止腹痛腹泻，并注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果。

广州市妇女儿童医疗中心儿童内科门诊专科主任、主任医师李淑华答媒体问。

　　此外，李淑华指出，除了保证睡眠充足、中午多进行户外运动，“固阳气，多保暖（包括暖背、暖肚子、暖脚）”也是冬季育儿的关键。“家长要随气候的变化，适时为宝宝增加衣服；夜间睡觉时，应防止宝宝踢被子。饮食上可以给宝宝吃山药、大枣、小米、红薯、桂圆等温性食物，另外炒菜时多放些大葱、生姜，也能起到祛阴散寒的作用。”

　　南方网、粤学习记者 何雅柔、潘心怡

　　摄制 梁就胜、张全壮、翁均婷

　　通讯员 粤卫信