“想增重增肌，可以多吃汉堡炸鸡、奶茶蛋糕？”
不少人抱着这样的想法开启增重计划，结果肌肉没长多少，腰上的脂肪却越来越厚。
事实上，增重的核心是“精准供能”而非“盲目堆热量”。错误的高热量饮食只会让身体囤积脂肪，而科学的营养策略才能让摄入的能量高效转化为肌肉。今天就来拆解增肌不堆脂的饮食逻辑，帮你避开增重误区。
增重乱吃高热量食物？这样吃帮你增肌不堆脂｜健康加减法
编辑：陈榕
责任编辑：李婷
“想增重增肌，可以多吃汉堡炸鸡、奶茶蛋糕？”
不少人抱着这样的想法开启增重计划，结果肌肉没长多少，腰上的脂肪却越来越厚。
事实上，增重的核心是“精准供能”而非“盲目堆热量”。错误的高热量饮食只会让身体囤积脂肪，而科学的营养策略才能让摄入的能量高效转化为肌肉。今天就来拆解增肌不堆脂的饮食逻辑，帮你避开增重误区。
