想健康吃菜控体重，

却分不清蔬菜热量高低？

有些蔬菜是隐形的“热量大户”，

可能让你“越吃越胖”！

别担心，

广州卫健委这份蔬菜“红黑榜”来了！

🥦叶菜类、嫩茎类、瓜果类等蔬菜

是“瘦身好搭子”，减脂期推荐食用。

🌽根茎类及其他碳水化合物含量高的蔬菜

要控制好摄入量。

除此之外，烹饪方法和搭配技巧

也大大影响着摄入的热量和就餐体验。

只要掌握正确的食用方法，

结合饮食和锻炼，

相信能成为你体重管理的强大助力！

　　联合策划：广州卫健委、南方网、粤学习客户端

　　特别鸣谢：广州市健康科普专家库 | 营养、合理膳食与食品安全组

　　统筹：何雅柔

　　策划：沈小然

　　编辑：廖昌艺吉（实习生）

　　设计：张桂青