3月19日15时，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

　　河南省中医院主任医师吕沛宛介绍，中医改善睡眠不以催眠为目的，而是通过调节人体内在的平衡实现自然睡眠。春困是因为人体阳气升发不及，与肝脾功能相关。中医强调睡眠先睡心、后睡目。

　　会上，吕沛宛还给大家分享了一些助眠小妙招。一是吐纳法助眠。闭目，缓缓地吸气，冥想气从骶尾部沿督脉到达头顶，然后慢慢呼气，冥想气从任脉下行到会阴。头放枕上，清空白天纷纭之事，任心思飘游，渐入朦胧。

　　二是睡前泡脚，睡前泡脚会使气血通达，肌肉松弛，绷紧一天的身心得以舒缓，益于睡眠。另外在泡脚的时候，以身体微微欲汗为度。高血压、糖尿病、心脏病等患病人群需要咨询医生后进行。

　　三是食疗，有一款食疗方称为红枣膏，取红枣500克，放水里煮熟，去皮去核，加入冰糖100克，慢火熬成膏，每天早晚吃一到两勺，大约10克，能安五脏、健脾胃、养血安神，适用于气血虚弱导致的失眠多梦，精神恍惚等。需要提醒的是，糖尿病患者不建议食用。

　　四是睡前按摩“安眠穴”，“安眠穴”在耳后“翳风穴”和“风池穴”之间的中点，睡前可按揉“安眠穴”，缓解紧张情绪，从而促进睡眠。

　　南方网、粤学习记者 王璐瑶