3月18日是全国爱肝日,肝脏作为人体最大的解毒器官,承担着代谢、解毒、分泌胆汁等重要功能。
广州中医药大学第三附属医院外一科(普通外科)骆昱煜医生向记者介绍了日常呵护我们“小心肝”的措施。
人体自带的“化工厂”
肝脏位于人体右上腹,重约1.5公斤,是名副其实的人体“化工厂”。它每天进行着数百种复杂的化学反应,承担着很多重要功能,包括参与糖、脂肪、蛋白质的代谢,为人体提供能量和营养物质的代谢功能;分解代谢体内的毒素、药物和酒精,保护机体免受伤害的解毒功能;合成凝血因子、白蛋白等重要物质,维持人体血液正常运转的合成功能;分泌胆汁,帮助消化脂肪的分泌功能;储存肝糖原、维生素等物质,以备机体需要的储存功能。
伤害“小心肝”的五大常见行为
肝脏虽然功能强大,但也十分脆弱。病毒、酒精、药物、肥胖等因素都可能对肝脏造成损伤。
由于肝脏缺乏痛觉神经,早期肝病往往没有明显症状,容易被忽视,等到出现乏力、食欲不振、黄疸等症状时,往往已经发展到肝硬化甚至肝癌阶段,错过了最佳治疗时机。
1. 熬夜伤肝
肝脏在夜间进行自我修复,熬夜会阻碍这一过程,长期熬夜可能导致肝功能异常。
2. 酗酒伤肝
酒精代谢产物会直接损伤肝细胞,长期酗酒可能导致酒精性脂肪肝、肝炎,甚至肝硬化。
3. 暴饮暴食伤肝
高脂肪、高热量饮食会增加肝脏负担,导致脂肪肝。
4. 滥用药物伤肝
许多药物需要通过肝脏代谢,滥用药物会增加肝脏负担,甚至引发药物性肝损伤。
5. 病毒入侵伤肝
乙肝、丙肝等病毒性肝炎会直接攻击肝细胞,导致肝硬化甚至肝癌。
六招学会呵护你的“小心肝”
预防肝病,关键在于养成良好的生活习惯,以下是一些爱肝护肝的建议:
1. 规律作息,避免熬夜
保证充足的睡眠,让肝脏得到充分休息。
2. 健康饮食,控制体重
多吃蔬菜水果,少吃高脂肪、高热量食物,保持健康体重。
3. 限制饮酒,避免酗酒
尽量不喝酒,如需饮酒,也应适量。
4. 谨慎用药,避免滥用
遵医嘱用药,避免自行服用药物。
5. 接种疫苗,预防肝炎
接种乙肝疫苗是预防乙肝最有效的方法。
6. 定期体检,关注肝健康
定期进行肝功能检查,及时发现肝脏问题。
温馨小贴士
再次温馨提醒,肝脏没有痛觉神经,早期肝病往往没有明显症状,定期体检非常重要。
如果出现乏力、食欲不振、恶心呕吐、皮肤发黄等症状,应及时就医。
全国爱肝日不仅是一个纪念日,更是一个提醒我们关注肝脏健康、积极行动起来的日子。
让我们从了解肝脏开始,从生活点滴做起,每天多爱一点我们的“小心肝”,共同守护我们的“沉默器官”,拥有健康的人生!
南方网、粤学习记者 王子瑜 黄小殷
通讯员 安俊停 李龙浩