二十四节气 · 处暑
《月令七十二候集解》
“处，止也，暑气至此而止矣”
8月23日，我们迎来二十四节气中的第十四个节气——处暑。处暑是秋季的第二个节气，“处”有终止、躲藏之意，处暑即出暑，代表炎热暑气逐渐消退，正式进入夏秋过渡阶段。处暑在中医理论中也被归于“长夏”范畴——此时暑湿未退、秋燥渐起，暑、湿、燥三邪交织，是养生的重要关口。
壹 · 暑气渐消 秋意初萌
今年的处暑首日恰在末伏最后一天，此时太阳直射点继续南移，早晚逐渐转凉，但白天仍可能出现“秋老虎”，昼夜温差继续增大。天地气机从“盈”到“缩”的质变，即为中医理念下“阳消阴长”的可感知临界状态。
喀什地处南疆，深居内陆，处暑时节有鲜明地域特点：此时暑热余威仍在，燥邪逐步加重，表现为白天依旧干热，夜晚气温快速下降，昼夜温差可达15～20℃。这个阶段人体容易出现：口干咽燥、鼻干、皮肤干痒、心烦失眠、困倦乏力、食欲不振、大便干结；部分人会出现“吃热上火、食凉腹泻”的矛盾状态。
贰 · 长夏养生 健脾润燥
在中医学理论中有五季之划分，处暑归属于长夏。长夏与五脏中的“脾”相对应，土气当令，虽暑热开始退去，但余暑未消，同时秋燥之气慢慢到来，阳消阴长的特征趋于明显。
此时自然界阳气由向外疏泄转为向内收敛，人体也随之发生阴阳变化，湿气容易困阻脾胃，运化失职，影响人体的消化吸收功能。因此，在这个由夏入秋的转折点，养生需把握两大原则：
【原则一】清解余暑 · 健脾祛湿
长夏湿气尚存，要注意顾护脾胃
【原则二】滋阴润燥 · 保存津液
入秋后燥气渐起，易伤阴耗气
起居上宜早睡早起，注意保暖防凉，保持情绪舒畅；饮食上宜“增酸减辛”，以助肝气、收敛肺气。
叁 · 节气茶饮 清润养生
① 长夏健脾润燥茶
【组成】麦冬6克、玉竹6克、广陈皮5克、白扁豆9克、玫瑰花3克
【功效】养阴生津润燥，理气健脾化湿，清余暑而不伤脾胃
【用法】加清水约350毫升，大火煮开后转小火煮约30分钟后饮用，不建议放糖
② 百合麦冬莲子饮
【组成】百合10克、麦冬10克、莲子15克、冰糖少许
【功效】润燥安神，缓解口干咽燥、干咳心烦
【用法】加清水约350毫升煮沸后小火煮30分钟。体质虚寒者可加生姜2片
③ 陈皮薏米茯苓茶
【组成】陈皮3克、炒薏米15克、茯苓12克
【功效】健脾祛湿，改善体倦乏力、食欲差、舌苔腻
【用法】加清水约300毫升煮沸后小火煮45分钟（注：该方不适合妊娠期女性服用）
肆 · 节气膳食 清补兼施
什锦老鸭汤
处暑时节的经典膳食
【功效】老鸭性偏凉，滋阴补虚、养胃生津；冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿；佐以西洋参、生姜、陈皮、山楂，汤清而润，清中有补、补而不腻
【提示】烹煮时注意少放辛辣调料，避免“火上浇油”
伍 · 穴位保健 随手可得
足三里
【定位】外膝眼下四横指，胫骨边缘
【操作】每日拇指按揉，酸胀为度，每侧3分钟
【功效】健运脾胃、补气祛湿、缓解“秋乏”
三阴交
【定位】内踝尖上四横指，胫骨内侧后缘
【操作】每日拇指按揉，每侧3分钟
【功效】健脾益血、滋阴润燥，缓解口干、皮肤干、便秘（孕妇禁用）
天突穴
【定位】颈部正中，胸骨上窝凹陷处
【操作】指腹轻柔点按1-2分钟
【功效】缓解咽喉干痒、咳嗽、声音嘶哑（忌用力过重）
处暑养生，贵在顺应天时、调和阴阳。一碗清润的汤、一杯甘淡的茶、几个随手可得的穴位，便是在喀什干燥的秋风里，平稳度过夏秋交替，守护身心健康，顺应自然，安稳入秋。
