秋分平分了昼夜与季节，从雷声收息、蛰虫封户到水洼渐涸，一幅万物收敛的画卷徐徐展开。它承载着阴阳平衡的古老智慧，也象征着五谷丰登的欢庆。
金气秋分，风清露冷秋期半
“获之挃挃，积之栗栗。其崇如墉，其比如栉”《诗经·周颂·良耜》中这十六个字，描绘出两千多年前一个秋日最动人的场景：镰刀收割庄稼的声音此起彼伏，谷物很快堆积成山，从高处看像高高的城墙，从两边看像密密的梳齿。丰收的人们欢聚在一起，伴着鼓声歌舞，这是土地对农人最朴素的回答，也是农人对土地最深的感恩。这份延续千年的感恩与喜悦，自2018年起有了一个崭新的名字——“中国农民丰收节”。该节日经党中央批准、国务院批复，定于每年农历秋分。为何选在秋分？因为“春种秋收、春华秋实”，秋分时节硕果累累，最能体现丰收。
泽普县金湖杨景区。来源：喀什零距离。
“金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满，桂子飘香远”，北宋谢逸的《点绛唇》写的是这个时节的清雅。秋分，二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。这一天，太阳直射赤道，昼夜等长；此后，北半球昼短夜长，阴气渐盛。从古至今，秋分始终站在“收”的节点上：收的不只是田里的庄稼，更是天地之间那股从“放”到“收”的气机转折。
喀什的秋分，一场秋雨一场寒，与岭南大不同
秋分之后，冷空气明显加强。喀什的秋分，比岭南陡峭得多。
走在喀什街头，像看一幅“季节拼贴图”：正午阳光明亮，短袖穿行古城；太阳一偏西，风便带了刺骨凉意，行人裹紧外套；入夜，有人已披上薄棉衣。九月下旬昼夜温差动辄十五六度。“早穿皮袄午穿纱”，是喀什秋分最真实的日常——一天之内，几乎过完两个季节。
喀什市区。来源：喀什地区融媒体中心。
今年受超级厄尔尼诺影响，喀什降雨明显增多，塔什库尔干已降初雪。城郊湿地因雨水充沛芦苇茂密，水鸟在晨雾中起落。戈壁胡杨尚未转黄，仍在干冽风里等待“一夜冷一夜”后的金黄。
金草滩自然风光。来源：塔什库尔干塔吉克自治县融媒体中心。
广东秋分则截然不同。此时岭南日平均气温仍在22℃以上，夏季尚未退场，短袖、空调照旧，秋意淡得几乎察觉不到。广东养生多在清热解暑与润燥间找平衡；喀什却要同时面对“燥”与“湿”的交织——既防凉燥伤肺，又防寒湿伤脾。岭南湿热未退，南疆燥湿相兼，一南一北，养生之道迥然不同。
中医看秋分，阳消阴长，凉燥袭人，防病重在调和
秋分在中医理论中的分量，远不止“昼夜平分”那么简单。它是天地之间阴阳力量发生逆转的临界点。《黄帝内经·素问》指出：“谨察阴阳之所在，以平为期”，秋分正是这个“平”的瞬间——此后，阳气由向外宣发转为向内收敛，阴气由潜藏转为渐盛。人体的生理活动也随之转换：气血运行从体表向脏腑回缩，代谢节奏从“夏长”的快速运转转向“秋收”的缓慢沉潜。
这一“收”的过程，对机体的影响是深层的。 阳气收敛，意味着卫外功能减弱，体表防线变得脆弱，风邪寒邪趁虚而入；阴气渐长，意味着体内津液开始向内凝聚，体表津液相对不足，口鼻皮肤更容易干燥。中医认为，肺为娇脏，主皮毛，司呼吸，首当其冲受到凉燥侵袭。而“肺金克肝木”——肺气过旺会制约肝的疏泄功能，因此秋分时节肝胆系统也易受干扰，表现为情绪低落、失眠多梦、眼睛干涩。这一时期“凉燥兼夹风寒之邪，寒邪侵袭肝经易导致气血运行不畅”，肝胆功能失调与肺燥相互叠加，形成秋分特有的“燥—寒—郁”三重病机。
今年喀什降雨偏多，湿邪与凉燥并存，情况更为复杂。湿困脾胃则食欲不振、腹胀腹泻；燥伤肺津则干咳咽痛、鼻干出血；寒袭经络则关节冷痛、旧伤复发。三类疾病在此期间最为高发：呼吸系统疾病如过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽，因寒温交替、燥邪伤肺而反复发作；消化系统疾病如腹泻、腹胀或便秘，因湿邪困脾与气温下降刺激而增多；心脑血管疾病则因一日之内温差超过15℃，血管反复收缩舒张，血压剧烈波动，中老年及有基础疾病者风险显著上升。
丙午年秋分的养生要点归纳为四句话：润燥不碍脾——润肺的同时顾护脾胃，避免滋腻碍胃；化湿不伤津——祛湿的同时防止耗伤津液，不可过用温燥；敛阳不闭邪——收敛阳气的同时保持气机通畅，不可一味固涩；疏肝以和肺——调畅情志以助肝气疏泄，防止肝郁化火反侮肺金。起居上“早卧早起，与鸡俱兴”，运动宜八段锦、散步等柔和舒展之法，避免大汗淋漓耗伤阴液。
喀什秋分食疗，本地风物，顺时而食
喀什素有“瓜果之乡”的美誉，九、十月间，本地物产正值丰盛。今年燥湿交织的特殊气候，意味着食疗既要润燥养肺，又要健脾化湿，还要避免滋腻。以下几味喀什本地食材，恰是秋分养生的良药。
榅桲丨榅桲味酸甘、性微温
中医认为其能温中下气、消食止泻、除烦止渴。当地人最经典的吃法是将榅桲切块铺在抓饭上焖煮，果香渗入米粒，既可解羊肉之腻，又能助脾胃运化。秋分时节用榅桲搭配羊肉炖汤，温中而不助火，消食而不伤正，正合“补不助火、以通为用”之旨。
石榴丨石榴性温味甘酸
石榴生津止渴、涩肠止泻，既能润秋燥引起的口干咽燥，又能收敛因湿邪困脾导致的便溏。鲜榨石榴汁酸甜爽口，能疏肝解郁、敛阴生津，是喀什秋日最可口的天然饮品之一。
无花果丨无花果具有健胃清肠、消肿解毒之功效
无花果鲜食甘甜，与百合、莲子、玫瑰花同煮为羹，加入少许桂花，可润肺安神，尤宜秋燥失眠者。
三款简易食疗方
01 榅桲百合炖羊肉
榅桲一个去皮切块，百合15克，羊肉200克，生姜3片。羊肉焯水后与榅桲、百合同炖，小火慢煮一小时。温中益气、润肺安神，温而不燥，正对今年喀什燥湿交织、早晚寒凉的气候。
02 果香杏苏饮
喀什本地苹果、香梨各1个，去皮切块，加入苦杏仁8克、紫苏叶5克，加入约700毫升饮用水，煮沸后转小火煮约15分钟关火，取汤液温服。该茶饮功效为生津润燥、清肺化痰，且不滋腻碍脾，切合“润不碍脾”之旨。
03 薄荷茶
喀什本地砖茶6克，干枸杞子6克，加饮用水500毫升煮开后，加入洗净的新鲜薄荷叶9克，焯烫约20秒后即可倒出饮用，饮用时可酌配少量沙枣花蜜。该茶具有疏肝、利咽、提神之功效。
秋分，是自然馈赠的平分之秋，也是人们感恩丰收、顺应天时的智慧节点。秋分养生，重在阴阳平衡、润燥化湿并行、敛阳与疏泄兼顾。
喀什的秋天来得急、走得快。一碗温润的榅桲羊肉汤、一杯酸甜的果香杏苏饮，空闲时散散步、打打八段锦，便是在这“风清露冷”的时节里，给自己最踏实的守护。
