9月7日，迎来二十四节气中的第十五个节气——白露。《月令七十二候集解》载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此时天气转凉，昼夜温差显著增大，清晨草木上凝结出晶莹露珠，故得“白露”之名。
白露的含义与中医理论认识
白露，太阳黄经165°，公历 9月7-9日交节，此时夜间寒气升腾，水汽凝结成露，故称白露。民间谚语“白露秋分夜，一夜凉一夜”，标志着孟秋结束、仲秋开始。此时暑热已基本消退，阳气渐收、阴气渐长，自然界从“盛暑燥热”向“秋凉收敛”过渡。
中医理论认为，秋季在五行中属金，与肺气相通，而“肺为娇脏，喜润恶燥”。白露的“燥”为“凉燥”，既含秋季干涩之性，又夹寒凉之气，与初秋的“温燥”有所不同。《黄帝内经》指出“肺喜润而恶燥”，白露时节燥气当令，易伤肺津，因此养生核心在于“养阴润燥、温养肺气、防寒护阳”。民间谚语“白露秋分夜，一夜冷一夜”，正是提醒人们白露后寒气渐重，需顺应天时、敛阳养阴。
南疆地区白露时期易发疾病
与内地不同，南疆地区白露时节白昼尚暖、夜间寒凉，空气极度干燥，昼夜温差悬殊，兼具燥盛、寒生双重特点。结合本地地域体质特点，这样的环境下，以下几类疾病高发，需重点防范：
呼吸系统疾病
秋季干燥、温差大，加上花粉、粉尘等过敏原增多，过敏体质人群尤其需要警惕，此时过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺、支气管炎、慢性咳嗽等气道炎症性疾病易发作，如有相关病情发作，建议到正规医院相关专科接受系统诊治。
消化系统疾病与秋燥杂病
一方面燥盛：口唇干裂、皮肤瘙痒脱屑、大便干结；另一方面夜寒伤脾：腹胀便溏、胃寒隐痛，出现上燥下寒，上热中虚，即上面口干上火，下面肠胃怕冷腹泻，不可一味清火润燥。白露时期切忌大量食用寒凉瓜果过度润燥，以防耗伤脾阳。
心脑血管疾病
昼热夜凉、寒热多变，易诱发高血压、冠心病等旧病复发。温差大导致血管反复收缩扩张，中老年人群尤其需要警惕，如有突发胸痛等不适，请立即到正规医院急诊科就诊。
骨关节疾病
白露之后寒气渐生，加之秋燥致津液不足，筋脉失养；膝关节、颈肩腰腿痛加重。本地昼夜温差大，夜晚入睡若关节裸露，风寒易侵入经络，诱发关节酸痛。
南疆地区白露中医养生方案
白露饮食需遵循“温润、健脾、益肺”原则，宜多吃滋阴润肺之物，少食辛辣烧烤。
① 沙参润燥饮
【组成】北沙参16g、玉竹12g、陈皮3g、枸杞5g、决明子9g、菊花10g
【功效】养阴润肺生津，陈皮理气温脾，润燥而不伤胃，可用于改善咽干鼻干、燥咳。
【用法】加清水约600毫升，大火煮开后转小火煮约30分钟后饮用，饮用时不建议放糖。
② 苏叶杏仁利咽茶
【组成】苦杏仁（捣碎）5g、紫苏叶3g、麦冬6g、炙甘草2g
【功效】轻散凉燥，宣肺利咽。
【用法】开水焖泡。适合早晚吹风即咳嗽鼻塞人群，亦可用于遇冷鼻塞、咽痒干咳、清稀少痰者。
③ 喀什八角梨杏仁饮
【组成】八角梨3个（洗净保留果皮，切开去芯去核），苦杏仁8g，化橘红3g
【功效】清肺润燥，止咳化痰。适合咽干、咳嗽伴有黄痰者。
【用法】加清水约700毫升，大火煮开后转小火煮约30分钟后饮用。
西洋参石斛炖鸡汤
【组成】西洋参、石斛各10克，与鸡肉同炖
【功效】益气养阴、润燥生津，适合体虚乏力、口干咽燥者。
① 列缺穴
【定位】肺经络穴。两手虎口交叉，食指尖所至凹陷处。
【作用】宣肺润燥，利咽止咳，改善咽痒干咳、遇冷风打喷嚏，白露护肺第一要穴。
② 大椎穴
【定位】颈后最高骨头下方凹陷。
【作用】固表御寒。每日按揉，早晚外出前操作，预防早晚寒凉伤人；体质虚寒可艾灸。
白露时节运动宜“舒缓温和，微汗即止”。推荐散步、八段锦等温和运动，时长30～45分钟，强度以微微出汗为宜。建议安排在上午9点后或20点后，避开早晚低温时段。切忌剧烈运动导致大汗淋漓，以免津液耗伤。
白露时节秋气渐浓，南疆地域独特，燥邪与夜寒交织，养生切忌照搬内地经验。当以敛肺润燥为先，兼顾顾护脾胃，做到润而不寒、补而不燥。茶饮膳食调其内，运动疗法固其外，顺应秋收之气，调适起居情志。
正所谓“秋燥宜润，秋寒宜防”，重视昼夜温差带来的身体变化，积极防范呼吸道、心脑血管、消化系统及骨关节病等时令高发问题。未病先防，既病防变，通过顺应节气的日常调养，守护肺脾功能，平稳度过仲秋，也为之后秋冬的身体健康打下坚实基础。
