欢乐时光总是过得特别快，假期过后回归工作和学习状态，不少人都会感到焦虑，甚至出现“节后综合征”，影响工作和学习。什么是“节后综合征”？我们该如何应对“节后综合征”？

　　什么是“节后综合征”

　　“节后综合征”又称“假期综合征”，主要是指经过一段时间假期后，要重新回到工作和学习状态时，所产生的一系列生理和心理的反应。如在假期结束后的两到三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。

　　出现这些症状的原因，精神心理领域认为是动力定型被打破。在日常生活中，如果一个人比较稳定地从事相同的工作或规律的生活模式，这些客观刺激的系统经常按照一定前后和强弱作用于大脑皮层。由于大脑皮层能够把这些刺激有规律地协调成为一个条件反射系统，所以我们不用消耗太多精力就能完成事情。可一旦动力定型被打破，我们平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被破坏。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。

应对“节后综合征”小妙招

针对节后综合征，

我们应如何调整好身心状态？

这份“收心”攻略，

带你摆脱节后综合征的困扰，

元气满满投入到工作和学习中~

　　来源：科普中国、广州日报