每年9月21日是世界阿尔茨海默病日。随着我国人口老龄化程度不断加深，老年人脑健康问题愈发受到社会关注。不少群众将记忆力减退、认知下降当成衰老的正常现象，往往错过疾病最佳干预窗口，如何科学守护中老年人大脑，成为亟待普及的健康课题。

　　据了解，国内不少60岁以上老年人正处于轻度认知障碍阶段，这也是阿尔茨海默病发生的高危前期，分为轻、中、重三个程度。阿尔茨海默病并非突发疾病，拥有漫长的预警窗口期。很多患者确诊时已经发展至中重度，后续治疗照护难度大幅提升。医学相关科普提示，早预防、早干预，远比后期治疗更为关键。

　　日常科学养护是守护大脑的第一道防线。专家建议，中老年人每周保持150分钟中等强度运动，快走、打太极、日常家务、买菜做饭都是不错的选择；做好血压、血糖、血脂管控，保证充足睡眠，做到戒烟限酒。需要提醒的是，保健品无法逆转认知衰退，三高、听力下降等容易被忽视的身体问题，都是损伤大脑的隐形危险因素，调控慢病、规律运动才是高效护脑手段。

　　大脑需要持续刺激激活，长期疏于用脑会加速认知退化。平时大家可以多看书、下棋，也可以试试公益工具《知愈光年》，该工具免费对公众开放，作为轻量化小游戏辅助做认知养护。需要特别说明的是，该工具仅用于早期认知养护，不能替代药物以及临床诊疗。

　　社交参与同样对脑健康意义重大。长期独处、情绪压抑，会加快认知衰退进程。老年人应当多开展邻里交流，主动参与社会活动，维持乐观开朗的心态。当前，多个社区已落地AI认知筛查系统，居民可自主完成脑健康评估并获取专属报告。反复忘事、多次重复提问、性格发生明显改变、处事糊涂，这些都不属于正常衰老表现，属于认知异常的危险信号。高危人群应当定期开展脑健康筛查，出现异常及时前往医院就诊。

　　预防阿尔茨海默病没有特效药与捷径，适度运动、慢病管理、健康作息、积极社交、坚持用脑，是日常防护的核心要点，数字化工具仅能起到辅助作用。

　　值此9・21世界阿尔茨海默病日，呼吁全社会共同关注长辈脑健康，落实早筛查、早养护，减少记忆相关的家庭遗憾。