能救命的防中暑指南
高温天的“隐形杀手”中暑，按严重程度和表现不同，分为三种情况：
热痉挛
就像身体给你发的“小警报”，表现为肌肉突然疼痛、抽搐，虽然是轻度症状，但也不能掉以轻心哦。
热衰竭
当身体脱水、电解质失衡时，它就会“找上门”，让你头晕眼花、浑身虚弱，感觉身体被“掏空”。
️热射病
中暑里最危险的“狠角色”，一旦出现，体温会飙升至40℃以上，还会伴随意识障碍，必须立刻抢救！
无论是在空调房里办公，还是在户外奔波，打工人都得掌握这些“抗热秘籍”：
空调房生存“黄金法则”
把空调调到26℃，既能省电，又对身体好。不过要记住，风口千万别对着自己吹，不然可能会收到“面瘫警告”。
户外工作者的“避坑指南”
避开中午12点到14点，是高温的“魔鬼时段”。要是不得不出门，防晒措施一定要做到位，速干衣搭配宽檐帽，物理防晒堪称“永远的神”。
补水“正确姿势”
随身带点淡糖盐水，补水的同时还能补充能量和电解质，比喝白开水更能防止脱水，让你在工作中元气满满。
不想出门被“烤”，宅在家里也能过得舒舒服服，试试这些小妙招：
空调风扇“梦幻联动”
开空调的时候搭配风扇一起用，既能保持舒适的温度，又能节省电力。
物理降温“速成法”
从冰箱里拿出几条湿毛巾，擦擦脖子、手腕，瞬间就能感受到凉意。
夏日必备“清凉神器”
煮一锅绿豆汤，煮到绿豆开花的时候放点薄荷，喝上一碗，从头到脚都透心凉。
睡个“清凉好觉”
换上棉麻材质的床单、凉席等清凉寝具，让你在炎热的夏天也能睡个安稳觉，提高睡眠质量。
万一发现有人中暑，别慌！记住这急救“三步曲”：
移 ：立刻把患者移到阴凉通风的地方，让他远离高温环境。
脱 ：帮患者脱掉外套，解开领口，让身体能更好地散热。
擦 ：用酒精棉片擦拭患者的脖子、腋窝、大腿根等部位，帮助降温。
🫵 如果情况严重，一定要马上拨打120！
注意
藿香正气水不是“万能神药”
▶︎ 酒精过敏的人要慎用。
▶︎ 开车前千万别喝，里面含有酒精，喝了可能会被算酒驾！
赶紧把这篇文章分享给那个
总说“热死啦”的朋友吧！
一起做夏日里的清爽人儿
远离中暑困扰！
来源：广东省工伤康复医院
