一句话养生：穴位按摩提阳气

　　按摩和艾灸大椎穴，有很好的提升阳气，通调气血，增强体质的作用。

　　穴位定位：正坐低头，颈椎最突出的骨头下缘凹陷处。

　　按摩：每天三次，一次1-3分钟，感觉穴位发热即可。

　　艾灸：每周3-5次，每次20分钟左右，局部微微有汗即可。

　　今日推荐——艾叶红枣鸡蛋茶

　　材料：

　　鲜艾叶80克（干艾叶15-20克），大红枣3个（去核），鸡蛋1-2个，红糖适量。（1人份）

　　做法：

　　（1）把艾叶、红枣洗净，向锅内加入适量清水煮沸，加入艾叶、红枣、带壳鸡蛋，煮10分钟。

　　（2）先把鸡蛋取出去壳，再把鸡蛋放回锅内继续煮15分钟，最后加入红糖调味即可。

　　栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

　　专家点评：

　　《本草纲目》：“艾叶服之则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和；灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”。艾叶味苦辛，性温，有理气血，逐寒湿，温经的功效。红枣益气补血，鸡蛋补充蛋白质，增强体质。各物相配煮茶，特别适合近期新冠和倒春寒天气影响，起到扶正祛邪，温阳暖身，散寒祛湿的功效。

　　小贴士：

　　阴虚血热者慎食。

　　本期值班医师：

　　张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。

　　“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码，可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选，或请专家团队为您私人定制养生膳食。

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　　每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！

　　【南方日报记者】严慧芳

　　【来源】 每日一膳南方号