一句话养生：一朝之计在于晨
晨起调整呼吸，习惯性排便，规律吃早餐，以轻松的方式迎接美好的新一天！
俗语有云：“一朝之计在于晨”。中医认为，其包含三个要点，分别是早上3到5点手太阴肺经无形之气的推动；5到7点手阳明大肠经陈旧垃圾的排放；7到9点足阳明胃经有形之物的补充输送。
今日推荐——牛油果营养面包
材料：
牛油果1个，蜂蜜适量，方包1袋。
做法：
将牛油果肉挖出，捣碎，与蜂蜜混合成酱，均匀涂于方包上即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
牛油果是非常高脂的一种水果，这一点大家从它的口感就可以感知。不过不用害怕，它的脂肪都是有益的脂肪，其中有比较多单不饱和脂肪酸（就是我们平常热捧的橄榄油比较多的那种脂肪酸）。另外它的钾和膳食纤维含量还很突出哦。搭配清甜润燥的蜂蜜，不仅提供足够的热量，还美味可口，适合大众作为日常早餐食用。
本期值班医师：
张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。
