在日常社交生活中，口臭是一件令人尴尬的事情。但其实只要记住一个小技巧，就能避免大部分生活中尴尬的moment？那就是刷舌头。  

　　舌头，这个又红又软的东西，既是我们进食时必不可少的“餐具”，又是辅助人类发音的重要器官。如果照一下镜子，你会能看到舌头上覆盖着一层淡白色的物质，这就是舌苔。实际上，舌苔的成分比较复杂，有脱落的上皮细胞、唾液、食物残渣、细菌等。它就像是带毛的地毯一样，如果不及时清洁，长此以往，就会释放出类似于硫化氢的恶臭气体，这是口臭的一大原因。有研究认为，刷去舌头上的舌苔能去除75%的挥发性硫化复合物。  

　　刷舌头除了能拥有清新口气外，还能预防口腔疾病。在舌头表面，有一些是导致蛀牙、牙周炎、牙龈炎等疾病的致病菌。若是定期刷舌头，细菌的繁殖速度就会下降，口腔疾病的发生概率也会少一些。  

　　“刷舌头一定要注意‘度’的问题。”南方医科大学口腔医院牙周黏膜科副主任孟文霞表示，刷舌头是有讲究的，要从舌根部往舌尖，轻轻地刷，切忌太大力刮舌苔。其次，刷舌头不必每天一次，而且每次刷舌头时间不宜太久，刷7-10次即可。  

　　“舌头的表面是凹凸不平的，有不少乳头状突起结构，其中就包括了感受味觉的味蕾。”孟文霞说，如果刷舌头不注意力度、频率，就会损伤味蕾，引起舌乳头损伤，影响味觉，导致食欲下降。  

　　虽然刷舌头有可能让你吐气如兰，但并不是所有口臭都能通过刷舌头来解决。  

　　从医学的角度上来讲，87%的病理性口臭来自于口腔，称为“口源性口臭”，也就是由牙周病、龋齿、根尖周炎、口腔溃疡、局部感染等引起的，只有治愈了这些口腔疾病，才能彻底地解决口臭。但，也有一些口臭属于“非口源性口臭”。  

　　孟文霞表示，口臭有时跟肠胃有较大关系。如果有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃疾病，在长期服药的情况下，口腔菌群就有可能失调，导致出现恶臭气味。有些口臭还是一些系统性疾病的预警信号，比如糖尿病病人可能有烂苹果味的口臭，尿毒症病人嘴巴里有股尿味；肝衰竭病人呼吸时，会有股死老鼠的味道……  

　　孟文霞提醒，如果单靠刷舌苔不能解决口气，此时就不能盲目刮舌苔，必须寻找专业的医生的帮助。  

　　参考材料：

　　卞金有主编预防口腔医学[M]第4版，北京人民卫生出版社，2003.164．  

　　舌苔就是舌头上的脏东西吗？刷牙要不要刷舌头？丁香医生

　　Cicek Y,Orbak R,Tezel Aetal.Effect of tongue brushing on oralmalodor in adolescents.Pediatr Int[J].2003;45(6):719-23.  

　　【医学指导】南方医科大学口腔医院牙周黏膜科副主任 孟文霞  

　　【策划】李秀婷 曹斯 张西陆  

　　【通讯员】李桂花

　　【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~自营号~日报时政部自营号~广东健康头条~酷医点