因为疫情，不少人隔离在家或者酒店，如果不注意心理调节，可能会产生一些心理困扰，比如对疫情本身的担忧，对感染病毒的恐惧，对生活变化的不适应，对困在家里的烦躁等。那么，如何调节自己的心态呢？

　　华南师范大学心理学院副院长刘学兰教授建议，隔离期间，最好做到主动调节情绪。“接纳负面情绪，告诉自己产生焦虑、恐惧、生气、后悔等情绪都是正常反应，采用身心放松技术有助于我们缓解紧张和压力，也有助于防止焦虑和恐慌造成的冲动行为，合理安排自己的工作、学习、生活，保持生活的稳定性、秩序性和正常的生活节奏。”

　　在疫情状况下，各种不实消息甚至是谣言偶尔在网络流传，这让习惯刷手机的人们产生信息超载，也就是每天接收的信息量太多，影响自己的心情。刘学兰提醒，不要一天到晚抱着手机看关于疫情的消息和文章，充分利用这段时间增进家人之间的了解，升华感情。“特殊的原因让家人朝夕相处，珍惜与家人共处的时光，虽然无法出门见面，但是我们可以利用微信、电话等渠道和亲朋好友保持联系，有烦恼倾诉一下，有问题请教一下，不要把自己完全封闭起来，不跟人交流，感觉非常难受的时候，可以寻求专业的心理帮助。”

　　来源：花城FM

　　全媒体记者：黎颖