2020年的春节也许是近些年最特别的春节了。由于新型冠状病毒来袭，专家们一直在提醒大家应该注意的事情，像是勤洗手保持卫生外，还特别提醒大家减少外出，减少与他人的接触，去到公共场合要戴口罩……

　　于是乎，这个春节大家都“奉旨”在家宅着，网上也开始流传各种段子，比如大家坐久了要多走动一下，去客厅、厨房和厕所逛一下；再比如，年前做的头发、指甲都用不上了，一件睡衣就打发了这个春节；再比如，如果大家觉得肌肉酸痛不一定是生病的症状，翻个身就好了，可能是睡久了累了……

　　接下来请换上运动服。

　　顺便可以铺个瑜伽毯。

　　也许这些都是笑话，但是如果大家都宅在家里，又怎么可以达到专家建议的增强体质呢？更可怕的是，每逢佳节胖三斤是建立在串门拜年的基础上，那不出门了，那估计是胖十斤的节奏啊……

　　接下来就由小编为大家整理一下，看看如何运动让这个在家宅的春节过得健康，又不至于胖十斤，好歹也不用一直穿睡衣。

　　请让Stephen教练带着大家用一瓶水进行室内运动，戳以下视频↓↓↓

　　如果大家家里有小哑铃的话，可以将水瓶换成小哑铃。如果你家里还有弹力带，那么可以戳以下视频跟着练习↓↓↓

　　大家在室内运动之时也要注意房间通风，空气流通可以减少室内空气中的细菌。

　　室内运动之余，还有一个选择是在户外进行运动。也许很多朋友会觉得，专家不是不让出门吗？我们在仔细阅读专家的意见后，其实会得到这样一个信息，这个病毒可以人传人，因此需要避免去人多的地方，更何况现在广东地区在公共场合必须戴口罩，这并不利于锻炼，那么我们怎么出去练呢？

　　户外运动是有条件的，比如我们可以选择人流稀少又空气清新的去处进行慢跑，大家可以根据自己住处就近选择，时间段可以选择更少人出行的清晨和晚上。

　　需要注意的是，冬季天冷，一定要做好保暖工作。运动之前做足热身运动，防止肌肉热度不够导致拉伤，那就得不偿失了。如何热身，请戳以下视频↓↓↓

　　希望大家在这个春节继续保持运动，身体健康才是最大本钱，才能更好的抵御病毒侵袭。

　　出品人 | 胡键

　　监制 | 陈志 孙国英 陈戈

　　执行 | 邱江剑

　　统筹 | 王芳 梁燕 丁晓然

　　记者 | 王芳