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45%车祸缘起睡眠不足 专家建议安装瞌睡报警器

2006-03-21 14:09:03 南方都市报 记者严艳 实习生钟山 通讯员张玲玲 于瑞丽

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  “世界睡眠日”之际专家建议:可为司机安装瞌睡报警装置

  昨天(20日)是世界睡眠日。在广东精神卫生研究所专家的义诊中,记者获悉,我国失眠患者占人群的45%,而45%车祸与睡眠不足有关!专家提醒,摆脱失眠可从形成四大睡眠习惯开始。

  据广东省人民医院精神科主任、省精神卫生研究所贾福军所长介绍,货车司机因长期驾驶疲劳,睡眠质量不高,产生障碍神经官能症来求诊的病例很多,“其中九成是长途司机。”贾福军告诉记者,有调查显示,人群中出现过失眠症状的为45.4%,慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍,“45%的车祸与睡眠不足有关,50%的工伤事故与睡眠不足有关。”

  在国外,为保障司机的行车安全,为司机在车内安装了自动报警装置,如果司机出现瞌睡反应,报警系统就会响,如果司机连续工作超时,报警系统也会发出提醒。贾福军建议,可以将此做法引进过来,使司机养成安全驾驶的习惯。

   四种睡眠习惯摆脱失眠

  对于患有失眠或容易失眠的人,贾福军指出,形成四大睡眠习惯十分重要。

  定时起床。“定时起床比定时睡觉还重要,它有利于形成良好的睡眠节律。”他强调,即使晚上没有睡好,早上也不要懒床,保证定时起床,第二天的睡眠效率肯定高。  

  不要以酒促眠。“很多人认为饮酒可促进睡眠,但这只是暂时抑制大脑的兴奋,时间长了,反而容易造成兴奋,而且酒精促眠处于浅睡眠,影响睡眠效率。”

  不能过分害怕失眠。把失眠看得太重容易造成恶性循环。

  超过一小时睡不着就要起来。如果出现难以入眠的情况,不能长时间在床上躺着,超过一小时睡不着就要起来。“避免形成一上床就睡不着的条件反射,要打破条件反射形成的机会,可采取改变房间摆设或者床的位置等方法。”  (编辑:姜志)


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